Груші та їх користь для здоров’я Бузауська окружна лікарня швидкої допомоги
Груші - це смачні фрукти, які містять 80% води, клітковини, вільних органічних кислот, калію, заліза та вітаміну С. Існує багато різновидів груш, які відрізняються за розміром, кольором (вони можуть бути зеленими, жовтими, коричневими, червонуватими або поєднання цих кольорів) та смак.
Щоб отримати користь від властивостей цих смачних осінніх фруктів, рекомендується їсти їх з горіхами. Відвари та компоти можна робити з груш, багатих речовинами з в’яжучими властивостями, що називаються тамінами, і справді використовуються при кишкових розладах. Грушові соки регулюють травлення і рекомендуються людям, які страждають на діабет та ожиріння.
Груші мають низький глікемічний індекс (30), саме тому вони засвоюються і засвоюються набагато повільніше, ніж продукти із середнім або високим глікемічним індексом. Таким чином, груші рекомендуються для профілактики ожиріння, діабету та ішемічної хвороби серця. Спеціально для діабетиків, груші можуть покращити рівень глюкози в крові, допомогти при втраті ваги та покращити концентрацію. На додаток до цих переваг, груші рекомендуються при багатьох інших станах.
Запрошую вас дізнатись, якими вони є!
Я тримаю очі здоровими
Окрім моркви, груші також допомагають підтримувати здоров’я очей. Згідно з дослідженням, опублікованим в Архіві офтальмології, 3 порції вживаних фруктів щодня знижують на 36% ризик дегенерації жовтої плями - головної причини втрати зору у людей похилого віку. Замініть висококалорійну їжу смачними фруктами, такими як груші, яблука, айва, які забезпечують організм необхідними вітамінами.
Вони попереджають рак
Груші містять гідроксикоричну кислоту, яка, як було показано, допомагає запобігти раку шлунка. Порція яблук та груш на день асоціюється з меншим ризиком раку легенів у жінок. Більше того, дослідники дійшли висновку, що люди, які харчуються високим вмістом клітковини, мають менший ризик розвитку раку товстої кишки, ніж ті, хто споживає невелику кількість клітковини. Клітковина допомагає виводити токсичні речовини з товстої кишки - речовини, які можуть спричинити запалення та руйнувати клітини стінки товстої кишки, що призводить до раку. Ще одна поживна речовина, що міститься в грушах, мідь, допомагає запобігти раку товстої кишки. Мідь необхідна для створення в організмі специфічних ферментів, які діють як антиоксиданти для нейтралізації вільних радикалів.
Лікує запалення, артрит та подагру
Відомі як гіпоалергенні фрукти, груші, швидше за все, не викликають алергічних реакцій. Ось чому груші рекомендується їсти навіть зовсім маленьким дітям. Одночасно вони можуть бути корисними для лікування запалення слизових, при хронічних розладах, артриті та подагрі.
Це полегшує запор
Груші містять набагато більше клітковини, ніж інші фрукти, що допомагає травленню, але також відіграє важливу роль у підтримці рівня цукру в крові в межах норми, уповільнюючи всмоктування вуглеводів з кишечника в кров. Груші також рекомендуються дітям, які страждають від шлунково-стравохідного рефлюксу, оскільки вони не впливають на слизову оболонку шлунка. Вони також виконують роль полегшення запору завдяки пектину, який є сечогінним засобом і може мати легкий проносний ефект. Сік груші рекомендується регулювати кишковий транзит.
Знижує температуру і заспокоює біль у горлі
Велика склянка грушевого соку може зменшити вашу температуру та заспокоїти біль у горлі. Для високої імунної системи рекомендується регулярне вживання груш завдяки антиоксидантам, що містяться в складі цих осінніх плодів.