Гуарана - ефект, дозування, побічні ефекти

Гуарана походить з Південної Америки, містить більше кофеїну, ніж кава та багато корисних рослинних речовин. Але гуарана не тільки позитивно впливає на здоров’я - відомі також побічні ефекти.

Гуарана (або також: гуарана) відомий як природний стимулятор. У розумних кількостях він стимулює, але не засмучує. Однак високі дози не позбавлені ризику, можуть призвести до залежності, змусити вас нервувати, позбавити сну і переповнити серце.

Інгредієнти та ефекти гуарани

Гуарана містить такі природні речовини:

кофеїн: рослинний алкалоїд. Горіхи гуарани забезпечують втричі більше кофеїну, ніж кавові зерна. Кофеїн стимулює всю нервову систему, підвищує пульс і артеріальний тиск, позитивно впливає на настрій.

Дубильні речовини: Вони гарантують, що велика кількість кофеїну не надто швидко потрапляє в організм.

Теофілін: Рослинна речовина, яка підвищує кров'яний тиск і сприяє циркуляції крові.

Теобромін: Алкалоїд, подібний до кофеїну та має однакові ефекти.

Катехін: Ці рослинні речовини працюють проти вірусів, грибків та бактерій. Вони також повинні допомогти запобігти раку.

Холін: Поживна речовина, яка, як вважається, підвищує роботу мозку, нервів та м’язів.

Правильна доза гуарани

Гуарана доступна у вигляді чаю, порошку, капсул, жувальної гумки та як добавка до енергетичних напоїв, а також у невеликій кількості в різних солодощах. Чайна ложка порошку гуарани, змішаного у воді, забезпечує близько 150 міліграм кофеїну, залежно від постачальника. Точну інформацію можна знайти у відповідних рекомендаціях щодо використання виробу.

Через високий вміст кофеїну рекомендується ретельне дозування гуарани. Зазвичай рекомендується не пити більше чотирьох чашок кави на день. Це еквівалентно 200 міліграм кофеїну. Зверніть увагу, що ці рекомендації можуть відрізнятися залежно від індивідуального стану здоров’я, наприклад, наявних серцевих аритмій.

Оскільки кофеїн з гуарани накопичується і розкладається повільніше, наслідки можуть тривати до шести годин.

Побічні ефекти гуарани

Особливо при передозуванні та щоденному вживанні гуарана з високим вмістом кофеїну може призвести до таких проблем:

безсоння
Гоночне серце
Тремтіти
головний біль

Той, хто ввечері вживає велику кількість гуарани, щоб мати змогу вечірити на вечірці, навіть ризикує колапсом кровообігу.

Крім того, регулярне, високе споживання гуарани, як і при вживанні міцних кавових напоїв, може призвести до залежності від кофеїну. Без добової дози, яка збільшується внаслідок залежності, настрій падає, виникають головні болі та проблеми з концентрацією. Щоб позбутися від нього, допомагає лише одне: Повільно знижуйте дозу гуарани - і якщо ви сумніваєтеся, попросіть поради у свого лікаря.

Також зауважте, що гуарану не можна використовувати в наступних ситуаціях, наприклад:

під час вагітності
з високим кров’яним тиском
при проблемах зі щитовидною залозою

Гуарана як напій - рідка енергія?

На відміну від кави, гуарана не містить смажених продуктів, тому напій, приготований з неї, вважається більш сприятливим для шлунку. Однак гуарана особливо добре відома як інгредієнт енергетичних напоїв. Такі напої часто складаються з води, цукру та гуарани і мають стимулюючий ефект. На сьогоднішній день чітко не доведено, чи інгредієнт також має ефект, що підвищує ефективність. З точки зору поживності такі напої не рекомендуються, оскільки вони лише забезпечують організм порожніми калоріями, а тому не підходять для покриття потреби в рідині. Через високий вміст кофеїну та цукру такі напої абсолютно непридатні для дітей.

Гуарана для схуднення: Чи корисні «таблетки для схуднення»?

Ті, хто хоче скинути зайві кілограми, часто покладають велику надію на дієтичні таблетки. Окрім інших інгредієнтів, він також часто містить гуарану, яка повинна посилити метаболізм. Але якщо ви хочете здорово схуднути і зберегти свою вагу в довгостроковій перспективі, ви не можете уникнути зміни дієти та більшої кількості фізичних вправ у повсякденному житті. Ковтайте таблетки і худніть - експерти не радять! Замість гуарани є багато підходящих продуктів - наприклад, фрукти, овочі та бобові - які наповнюють вас, стимулюють обмін речовин природним шляхом, а також забезпечують організм важливими поживними речовинами.