Гуляйте - гуляти парком - це добре; r здоров’я - Stiftung Warentest
чиста природа. Маленька прогулянка по сільській місцевості щодня підтримує здоров’я.
Втеча від депресії, пробіжка зайвої ваги, загострення розуму пішохідними прогулянками - багато досліджень показують, що фізичні вправи на свіжому повітрі позитивно впливають на здоров’я. За це навіть не потрібно боротися. Швидка ходьба або пробіжки корисні для тіла та розуму. Але невимушена прогулянка також позитивно впливає на здоров’я.
Кожен рух корисний
Це показує, наприклад, дослідження, в ході якого вчені з Кембриджського університету опитали понад 300 000 учасників з десяти європейських країн, а потім протягом дванадцяти років спостерігали: Люди нормальної ваги, які, наприклад, ходять близько 30 хвилин на день, живуть довше, ніж ті, хто робить це протягом дня. Багато сидіть і майже не рухайтесь у вільний час. Порівняно з тими, хто залишився сидіти, у ходунків зменшилась загальна смертність на 20-30 відсотків.
Прогулянки захищають
В іншому дослідженні дослідників із США та Мексики трохи менше 2800 чоловіків старшого віку з діабетом 2 типу та без нього повідомили про свою поведінку при ходьбі. Висновок: У людей похилого віку з діабетом, які ходили більше 2,4 кілометрів на день, ризик розвитку ішемічної хвороби зменшився до рівня, який відповідає здоровим.
Уникайте густого повітря
Прогулюючись міськими центрами, забрудненими вихлопами автомобілів, можна знищити позитивні наслідки фізичних вправ під відкритим небом: британські та американські вчені відправили 119 людей похилого віку через лондонський Гайд-парк або жваву Оксфорд-стріт. Потім було досліджено їх функцію легенів: у пішоходів в парку покращилося, у бігунів частково погіршилось - особливо у тих, хто страждав на респіраторні захворювання.
Порада: Шукайте зелене - житлових районів із садами та вуличними деревами цілком достатньо. Носіть вільний одяг та легке взуття, що підтримує, яке не обмежує і не має надто тонкої підошви. І: дотримуйтесь постави - з прямою, розслабленою спиною.