8 простих порад, які допоможуть вам залишатися стрункими Gerlinéa

Щоб допомогти вам залишатися стрункими та уникнути ковзання, добре пам’ятайте про свої помилки та дотримуйтесь цих кількох порад, які легко зробити щодня.

Зберігайте своє фетиш-одяг

Циганські, марцелові або сахарські джинси чи спідниці, у всіх нас є шматок одягу, який ми не хочемо викидати.
Не вибирайте, звичайно, ту, що була 20 років тому! Спробуйте, і як тільки він застрягне, швидко зреагуйте.

НЕ ПРОПУСКАЙТЕ їжу

По неділях, на наступний день після фієсти або під час свят, ми часто прокидаємось пізно.
Коли ви встаєте з ліжка, у вас іноді виникає спокуса пропустити сніданок. Дуже погана ідея !
Вражайте, але про перший прийом їжі за день не можна забувати. До речі, й інші !

ЗА СТОЛОМ, ВРЕМІТЬ СВОЙ ЧАС

Не їжте стоячи, але знайдіть час, щоб сісти і зосередьтеся на їжі.

стрес не є союзником для схуднення, дайте собі час, щоб спокійно і повільно їсти, смакуючи та пережовуючи кожен укус.
Ви швидше почуватиметеся ситими і будете сприйнятливішими до своїх відчуттів.

ТОРМІТЬ СВОЮ ГОЛОД

Щоб допомогти підсвідомо приборкати апетит і змусити тіло думати, що воно їсть більше, ніж те, що насправді є на тарілці, використовуйте десертну тарілку, яку ви наповнюєте.
І звичайно, не резервувати !

НЕ ЗАБУВАЙТЕ СВОЮ ПЛЯШКУ З ВОДОЮ

Пити так. але вода ... і не тільки коли гаряче. Пити не менше 1,5 літра на день.
Або з крана (найдешевший), з бульбашками (остерігайтеся здуття живота), або з ароматизованими в магазині, але без додавання цукру, це 0 калорій на прилавку !

Плюс для деяких:
Велика склянка води може мати анти-тягу ефект.

БІГАЙТЕ З ПОВНИМИ ЖИВОТОМ

В ідеалі відразу після їжі уникати розтріскування і купувати собі невелику закуску-сюрприз.

Складіть список покупок, щобуникайте спокус в останню хвилину і поважати це.

БУТИ ЗАЙНЯТИМ

Нудьга збільшує спокуси перекусу. Бережіть свій розум і свої руки.
Це дозволяє уникнути пуску до холодильника та кухонних шаф.

Рухайся

Спорт полегшує обмеження дієти і допомагає зберегти м’язову масу.

Чи справді спорт - це не ваша чашка чаю? Нема проблем !

Займіться щоденними фізичними навантаженнями і не відкладайте це на наступний день при найменшій досаді.

Залиште машину в гаражі і йдіть пішки. Киньте ліфт і підніміться сходами.
Потроху це стане звичкою та невід’ємною частиною вашого повсякденного життя.
Ідеально - ходити щонайменше ½ години на день.