Гуляш з індички з рисом

Здоровий гуляш на рису.

Цей гуляш з індички не тільки нежирний і корисний, але ще й справді смачний! Ви також можете готувати інші овочі як альтернативу.

Інгредієнти на 1 порцію:

• 50 г довгозернистого рису
• 125 г філе грудей індички
• 1 шматок кабачка
• 50 г цибулі-порею
• 1 зубчик (и) часнику
• 1 чайна ложка оливкової олії
• 1 щіпка (и) солі
• 1 щіпка (и) перцю
• 1 щіпка (и) чебрецю
• 1 склянка (и) овочевого відвару
• 2 чайні ложки томатної пасти

За порцію приблизно:

• 400 ккал
• 7,2 жиру
• 46 вуглеводів
• 35,5 білка

Час підготовки:

І так це робиться

1. Зварити довгозерний рис і нарізати філе грудки індички кубиками.
2. Кабачки і цибулю-порей помити, нарізати скибочками. Очистіть і наріжте кубиками часниковий зубчик.
3. Нагрійте оливкову олію на антипригарній сковороді і обсмажуйте в ній всі інгредієнти протягом 5 хвилин до хрусткої скоринки. Приправте сіллю, перцем і листям чебрецю. Змішайте овочевий бульйон з томатною пастою і додайте. Готуйте на пару 5 хвилин, а потім подайте до рису.

Детальніше по темах Домашня кухня і гуляш

Тут ви знайдете рекомендації щодо фільмів, різдвяні рецепти та креативні ідеї для споглядального сезону Адвенту.

Цей веб-сайт використовує файли cookie. Файли cookie гарантують повну функціональність нашої пропозиції, дозволяють персоналізувати вміст і можуть бути використані для показу реклами або для аналізу. Також прочитайте нашу декларацію про захист даних!

---