Гуляти гуляти гуляти! Лінійний коучинг 04082013 - 07 48
Коментарі
Ваш ентузіазм приємно бачити!
І ти маєш рацію, знайти діяльність, яка нас розважає, дуже спонукає!
Ходьба дійсно хороша, крім того, коли минув якийсь час, коли ви не займалися фізичними навантаженнями, це дозволяє вам відновити плавно, а потім пришвидшитись, коли вам буде легше.!
Я це кажу, але я не можу це перебороти !;-)
Гарного вам дня, гуляючи.
Ваш пост змушує мене ходити !
Щоб піти на попередню роботу, я пройшов там 25 хвилин і назад 25 хвилин. І це правда, що ми отримуємо смак до цього! Думаю, я також організую себе щодня гуляти на початку навчального року.
Тільки щоб усвідомити: 10000 кроків, як довго це було ?
впевнений, що ходьба може нам допомогти
Я зі свого боку завжди ходив більш-менш швидко і більш-менш далеко
Вже більше півтора року я ходжу в скандинавську ходьбу 3 рази на тиждень, і можу сказати вам, що це зверху зверху .
Я пристрастився до цього ! дощ чи блиск, останнім часом було справді занадто жарко, я виявив, що йду вранці о 7:30 ранку.
ПЕРЕЙТИ ТАМ, ЩО БУДЕТЕ БІЛЬШЕ І БІЛЬШЕ ЗАДОВОЛЕННЯ
Північна ходьба не з жердинами? Ніколи не тестували.
Лові, щоб трохи потренуватися у ходьбі, я маю дві поради: інвестуйте в справжнє зручне взуття (стиль кросівок) та/або в підошви або підбори, які можна знайти у спортивних магазинах. Коли я приходжу додому зі своїми досить маленькими тенісними черевиками з квітами, я можу гарантувати вам, що наступного дня болі в спині та колінах гарантовані. З іншого боку, ті дні, коли я думаю про те, щоб взяти кросівки, і що я добре вкладаю в них ортопедичні устілки, одне задоволення, і кілометри йдуть як ніщо інше.
В іншому випадку, порівняно з вашим першим дописом про гаджети, я використовую додаток Runtastic: він реєструє пройдену відстань, спалені калорії, середню швидкість та відхилення, і ви можете побачити свою подорож на карті завдяки GPS. У вас є дуже пристойна безкоштовна версія та платна версія, і додаток існує на всіх платформах. Поки що я цілком щаслива.
Дякую за цю дискусію, яка мене добре мотивує у моєму перезавантаженні (початок.). Я буду інвестувати у взуття, яке захищає щиколотки та коліна, і насолоджуватися останніми літніми днями на вулиці разом із дочками!
Порада для взуття?
Ого, цей браслет виглядає досить непогано (це правда, дорого). Мені просто цікаво, чи не надто напружено, коли “шпигун” вказує, що ми не висипаємось, що нам бракує 3000 кроків. Я думаю, як завжди, справа в тому, як ти ним користуєшся. Під час виходу в мережу я згадав, як кілька днів тому бачив статтю про особу, яка носила цей браслет. хвилинний "піполь" без відсотків.
Кількість кроків, зроблених на день, здається актуальною темою на даний момент. Я прочитав кілька статей, що дають поради, як трохи більше «гуляти» на робочому місці:
- ходити по телефону (очевидно, добре, якщо ви перебуваєте в озелененому районі, це менш очевидно)
- заходьте до офісу колеги, замість того, щоб надсилати йому електронний лист (крім того, це дозволяє вам зустрічатись з іншими колегами по дорозі та трохи поспілкуватися - з іншого боку, ваша ефективність може вразити)
- збирайтеся стоячи (я не думаю, що моя команда за це. Я б добре випробував четвер, щоб побачити їх обличчя. Стіл? Стільці? Вони нам більше не потрібні!)
- роздрукувати документ на принтері далеко від офісу (знову ж таки ви повинні вміти займатися)
- піди за кавою від найдальшого дистриб’ютора (або місцевого Starbuck. Ефективність знову падає. Це щорічне обслуговування, яке зашкодить!)
- підніміться сходами замість ліфта або спустіться на кілька поверхів і закінчіть кілька сходів
- припаркуйте свою машину (або скутер) у віддаленому кутку стоянки (в тому числі, коли ви йдете до супермаркету).
Поради та підказки для накопичення низки невеликих кроків. Але чи настільки він ефективний, як обідня перерва на "прогулянку" ?