GymBeam - Гейнери та вуглеводи - Спортивне харчування

Гейнери та вуглеводи від виробника GymBeam - категорія з вуглеводними добавками, які допомагають набір нормальної маси тіла і які ідеально підходять як для любителів, так і для професійних спортсменів. Вони забезпечують щоденні добавки вуглеводів і забезпечує організм необхідною дозою білка. Основна роль виграшників полягає в забезпечують відкладення глікогену в м’язах до підтримує продуктивність та витривалість тіло під час інтенсивних фізичних навантажень Для активних спортсменів гейнер дуже популярний, особливо завдяки його збалансована поживна цінність, який може замінити один прийом їжі на день. На додаток до збільшити енергію, Ще однією перевагою цього продукту є набирання сили та підвищення продуктивності, ефективно діючи збільшення м’язової маси.

вуглеводи вони бувають двох типів: повільні вуглеводи та швидкі вуглеводи. Повільні вуглеводи - це вуглеводні добавки, які поповнює запаси глікогену в м’язах. Навіть якщо вони засвоюються повільніше, вони можуть ефективно забезпечувати енергію, а отже, підтримують ріст м’язів. Сюди ми включаємо мальтодекстрин і ксиліт. Швидкі вуглеводи - це швидковсмоктуючі вуглеводні добавки. Цей тип вуглеводів особливо популярний серед активних спортсменів, яким важко набір м’язової маси. До швидких вуглеводів належать, наприклад: декстроза .

Як правильно вибрати гейнер

Вибираючи гейнер, потрібно враховувати вагу вашого тіла, а також що м'язи ви хочете отримати. Гейнери зазвичай використовують після тренування або як перекус до або після їжі, але ніколи не дають ввечері перед сном. Їх можна поєднувати з креатином, білком, анаболіками, амінокислотами або харчовими добавками для суглобів. . Але ніколи не поєднуйте його з жиросжигателями. Як уже зазначалося, гейнер - це харчова добавка, яка сприяє збільшенню м’язової маси та загальної маси тіла.

Щоб правильно вибрати гейнера, добре знати, хто вони добові показники калорій що ви хочете отримати. Якщо хочеш додати більше білка, це добре вибрати гейнери з меншим вмістом вуглеводів. Натомість, якщо ви зустрінетесь проблеми з набором ваги, то вибирай гейнери з меншим вмістом білка.

Переваги, пропоновані гейнерами

Підтримує накопичення сили
Забезпечує достатнє споживання енергії для збільшення м’язової тканини
Він активно доповнює запаси глікогену в м’язах
Допомагає відновити м’язову масу після інтенсивних тренувань
Він обмежує утворення жирової тканини

Гейнери залежно від частки білка

Гейнери до 10% - це гейнери з вмістом білка 10%. На додаток до білка, вони забезпечують вас великою кількістю вуглеводів, мінералів та вітамінів. Дуже добре доповнює запаси глікогену, які були виведені з м’язів під час інтенсивних тренувань. Цей тип гейнера особливо рекомендується спортсменам, які хочуть набрати вагу тіла.

Одержувачі від 11-30% - це гейнери з вмістом білка від 11 до 30%. Решта вмісту складається з мінералів, вітамінів, складних вуглеводів та простих вуглеводів. Гейнери з такою часткою білка підходять людям, які не набирають вагу, але також не мають швидкого метаболізму. Тому організм отримує необхідний цукор. Крім того, прості вуглеводи швидко забезпечують вас енергією, а складні вуглеводи будуть поступово виводитися.

Одержувачі від 31-40%, з таким високим вмістом білка, вони вважаються найкращою якістю. Окрім високого вмісту білка, ці гейнери містять також амінокислоти, креатин, вітаміни і мінерали. Цей тип гейнерів призначений для спортсменів, які хочуть набрати м’язову масу, але не хочуть набирати вагу тіла.

Що потрібно знати при виборі гейнера:

Вміст холестерину

На ринку є гейнери, які містять понад 180 мг холестерину в одній порції. Ця сума дуже велика. Як правило, в частині вмісту холестерин не повинен перевищувати 100 мг.

Вміст насичених жирів

У цьому випадку, якщо гейнер має високий вміст насичених жирів, тоді мова йде про продукт низької якості. Порція повинна містити від 5 до 10 мг насичених жирів. Таким чином, якщо порція містить 20 грамів жиру, з яких 5 грамів насиченого жиру, то це хороший якісний гейнер. Натомість, якщо він містить 20 грамів жиру, з них 17 грамів насиченого жиру, то це продукт низької якості, який не дасть вам очікуваних ефектів.

Вміст білка

Всі гейнери, як правило, виготовляються з сироваткового білка і містять близько 40-60 грамів білка в одній порції. Однак, якщо ви шукаєте якісний продукт, вам слід також подивитися, як його обробити. Також слід врахувати співвідношення білка до вуглеводів. Для ефективного набору ваги найкращим співвідношенням є 1: 2, тобто на 1 грам білка слід взяти 2 грами вуглеводів. І навпаки, якщо вміст білка занадто високий, можливо, ви приймаєте калорії з самого продукту.

Білки можна розділити відповідно до обробки:

Сироватковий білок і молоко залежно від типу обробки:

Ізольована з рідної сироватки - хорошого джерела білка
CFM (перехресна мікрофільтрація), мікрофільтровані або ультрафільтровані білки сироватки, ізольоване або концентроване молоко. Це стандартне джерело білка.
Концентрат сироватки, іонообмін, сироватка в порошку, сухе молоко - дешеве джерело білка

Класифікація згідно якість казеїну:

Міцелярний казеїн - хороше джерело
Казеїнат кальцію, казеїнат натрію - дешеве джерело (хімічно денатурований)

Класифікація згідно якість яєчного білка:

Ізолят яєчного білка - хороше джерело
Порошок яєчного білка - дешеве джерело, оскільки він має високий вміст натрію

Класифікація згідно якість рослинного білка

Ізолят білка гороху, ізолят соєвого білка - повна якість та джерело
Соєвий концентрат - дешеве джерело з ризиком зараження афлатоксинами

Вміст цукру

Трапляється, що деякі гейнери мають велику кількість цукру (іноді перевищують понад 70 грам), що може призвести до небажаного збільшення ваги. Найвищі якості гейнерів мають вміст цукру близько 30 грам або менше. Однак також важливо, про який цукор йде мова. Якісні цукри - це, наприклад: мальтодекстрин, палатиноз або декстроза.

Вміст лактози

Вміст засвоюваної лактози повинен стати ще одним фактором, який ми не повинні ігнорувати, вибираючи гейнер. Якщо ви шукаєте найкращу якість, ви ми рекомендуємо вміст лактози до 5%. Вміст лактози завжди повинен бути зазначений на етикетці продукту. Якщо його не прийняли, перевірте вміст простого цукру, щоб мати змогу вирахувати кількість лактози. Якщо ця інформація не вказана в таблиці харчових цінностей, очевидно, що продукт не є якісним, і ми його не рекомендуємо.

Смак, ціна та якість

Не в останню чергу, ми також повинні враховувати ці фактори, купуючи гейнер. Важливо, щоб вам сподобався смак, адже ви будете споживати його кілька разів на день. Таким чином, непогано прочитати відгуки про товари. За ціною та якістю потрібно орієнтуватися на золоту середину. Майте на увазі, що інвестування в харчові добавки - це інвестиція для вашого організму, тому будьте обережні при їх виборі.

5 простих стовпів, завдяки яким ми поважаємо кожного клієнта:

Ми забезпечуємо швидку доставку
У нас низька вартість доставки
Ми пропонуємо широкий асортимент товарів
У нас також є прості правила вирішення скарг
Ми завжди маємо правильні ціни

Для виробництва нашої продукції в Німеччині ми шукаємо якість сировини, яка є європейським походженням, і настільки ж ефективно виробляємо складні формули. Виробництво завжди відбувається на основі суворих критеріїв та процедур у повністю акредитованих фармацевтичних виробничих центрах, а якість виробленої продукції та її вміст регулярно перевіряється під наглядом національних аудиторських установ. На додаток до добавок, ми почали виробляти та продавати під торговою маркою Одяг для тренажерного залу і фітнес-аксесуари для чоловіків та жінок, від шортів, спортивних костюмів, легінсів, до футболок, толстовок та компресійного одягу.