Хара Хачі бу Цей японський трюк для схуднення зробить життя довшим

Ви вже знаєте Хара Хачі бу? Японська харчова формула насправді досить складна - і обіцяє довге життя

трюк

Ця здорова формула схуднення обіцяє довге життя

Хара Хачі бу: Те, що звучить як чарівна формула з дитячої книги, насправді є фазою з японської, що буквально означає: "Вісім частин з десяти повних". В основному це означає: наповнити шлунок лише на 80 відсотків. Цього правила дотримуються мешканці японського острова Окінава, які статистично належать до найстаріших людей у ​​світі (особливо тут мешкає багато сторічників!). Тож, що стосується харчування, вона грає помірність надзвичайно важлива роль.

"Хара Хачі бу" бере свій початок у той час, коли їжі було дефіцитно і її потрібно було нормувати. Тож мова йшла більше про виживання, ніж про схуднення. Однак сьогодні харчова формула може допомогти підтримувати вагу і до глибокої старості. Справа не в голодуванні або підрахунку калорій, а в харчуванні, поки ти не станеш голодним (не до тих пір, поки ви повністю не насититесь). Це дозволяє краще сприймати власне почуття голоду в організмі, харчуватися більш уважно та інтуїтивно та менше схильні до харчової тяги.

Японці особливо люблять це їсти

Хоча метод “Хара Хачі бу” категорично не забороняє будь-яку їжу, жителі Окінави також мають особливі уподобання. Кельнський дослідник охорони здоров’я і автор Маркус Лаук (“Steinalt und Kerngesund”), який вже побував у багатьох регіонах, де проживають столітники, сказав SWR: “Люди Окінави, особливо літні люди, їдять свинину щодня, завжди в маленьких Кількості, як правило, від 30 до 70 грамів, які там регулярно їдять. Крім того, японці на Окінаві люблять солодку картоплю, рибу, тофу та чай ".