Хара хачі бу - найпростіша дієта у світі евідеро

Втрата ваги може бути настільки простою, коли ви робите це як давні японці з Окінави. Хара хачі бу - це мудрість, натхненна конфуціанством, яка означає щось на кшталт "Кинь їсти, коли шлунок наповнений на 80 відсотків". Ця мудрість походить з часів, коли їжі було мало.

хара

Навіть сьогодні старше покоління острова Окінава, однієї з чотирьох зон довголіття на землі, декламує цю приказку перед тим, як їсти. Це речення бере свій початок у той час, коли їжі бракувало, і її потрібно було добре нормувати. Тож мова йде менше про підрахунок калорій, ніж про виживання.

Залишайтеся стрункими з меншою кількістю їжі замість ефекту йо-йо

Хоча в наш час багато людей завжди пробують нові дієти, щоб позбутися зайвих кілограмів, японці застосовують 80-відсотковий метод, щоб уникнути набору ваги. Зупинившись їсти, коли ви насититесь, ви будете залишатися стрункими на все життя і матимете величезну користь від свого здоров’я. Вони в основному позбавлені цивілізаційних хвороб.

Запобігайте ожирінню через відчуття голоду, їжі та ситості

Стародавні окінави мали надзвичайну чутливість до голоду, їжі та ситості. Вони уважно слухають своє тіло і знають, коли їх шлунок набрав достатньої кількості їжі і коли це закінчилося. У нашому західному суспільстві, орієнтованому на споживача та задоволення, в якому підсилювачі смаку та цукор домінують у їжі, ця здатність майже втрачена.

Індекс маси тіла зменшується, а не збільшується

Тим не менше, ми також можемо навчитися розвивати усвідомлення своєї ситості і тим самим довго залишатися стрункими або зменшувати вагу. У наших широтах індекс маси тіла зазвичай збільшується приблизно у віці до 35 років. У «сучасних» американців, європейців, а також у молодих окінавців вона зростає у віці від 30 до 60 років і лише потім знову зменшується. З іншого боку, серед традиційних окінавців, які харчуються відповідно до Хара хачі бу, він трохи і стабільно падає від підліткового віку до старості.