Характеристика дієт для схуднення, яка передбачає їх відмову від психомедії
Хоча сила волі та участь є ключовими факторами успішної дієти для схуднення, один із аспектів самих дієт також може мати великий вплив на схуднення: сприйняття складності періодів та їх вимог.
Дослідники когнітивної психології Пітер Тодд та Джутта Мата з Університету Індіани (США) та їх колеги з Інституту розвитку людини (Макс Планк) (Німеччина) порівняли поведінку 390 жінок, які дотримувались двох кардинально різних дієт для схуднення.
Вони проаналізували об'єктивну та суб'єктивну складність цих двох режимів: програми Бріжит, (популярна дієта в Німеччині, яка містить меню, рецепти та списки продуктів), при якій дієти просто дотримуються наданого плану та програми харчування Вагові спостерігачі який призначає бали за кожну їжу і вказує не перевищувати певну кількість балів на день. Учасників набирали через Інтернет, беручи участь у чатах на тему схуднення та вже дотримуючись однієї з двох дієт.
Чим складніше учасники знаходили свою дієту, тим швидше вони від неї відмовлялися.
При більш складних дієтах, що передбачають запис з’їденої їжі та її кількості, суб’єктивне відчуття труднощів може призвести до відмови. Вплив рівня сприйнятої складності спостерігався навіть після врахування інших важливих соціально-когнітивних факторів, таких як самоефективність (переконання в можливості дотримуватися дієти достатньо для успішного схуднення). "Навіть якщо ви вірите, що зможете досягти успіху, думка про те, що дієта є когнітивно складною, може перешкодити вашим зусиллям", - говорить Джутта Мата.
"Фізичне середовище має важливе значення для дієт (наприклад, прибирання висококалорійних продуктів поза зором, щоб уникнути їх автоматичного вживання)", - говорить Пітер Тодд. "Але когнітивне середовище також повинно бути відповідним, вибираючи дієту, яка має правила, які людині легко запам’ятовувати і дотримуватися".
Цей критерій слід враховувати при виборі дієти для схуднення, наголошують автори. Проте від плану, який має такі переваги, як гнучкість, можна відмовитись швидше, ніж від іншого, якщо його визнати складним.
Психомедія з джерелом: Science Daily
Всі права захищені