Характеристики та переваги басейну для вагітних - Ooreka
- Басейн для вагітної жінки: характеристики
- Переваги басейну для вагітної жінки
- Басейн для вагітної жінки: можливі протипоказання
- Практика плавання для вагітних
Забезпечуючи велике розслаблення під час залучення тіла, відвідування басейну, коли ви вагітні, допомагає повною мірою прожити період вагітності. На додаток до зняття скелета завдяки ефекту невагомості, практика пренатального плавання або аквааеробіки забезпечує багато переваг для організму, не загрожуючи плоду. Давайте підведемо підсумки практики плавання під час вагітності.
Басейн для вагітної жінки: характеристики
Походити в басейн, коли ви вагітні, можливо з третій місяць вагітності. Ця практика призначена для жінок:
- регулярно плавати перед завагітнінням,
- бажаючих займатися фізичними навантаженнями під час вагітності.
Занотовувати: рекомендується дотримуватися обережності під час занять і припиняти плавати, якщо вам неприємно.
Однак деякі запливи більше підходять для вагітності, ніж інші. Серед них:
- плавання на спині,
- брасом,
- ногою поодинці з дошкою, щоб витягнути руки перед тілом.
Добре знати: брасом може створити напругу в малому тазу, і його слід практикувати економно на випадок болю.
До того ж це так можливо зареєструватися на уроки аквагими. Вони відбуваються в басейні, де майбутні матері можуть мати ноги, під наглядом рятувальника, а іноді і акушерки.
Пропоновані вправи можуть бути:
- Нога піднімається і згинається.
- Рухи руками та плечима, особливо дошками або картоплею фрі.
- Незначні повороти спини, щоб розслабити м’язи спини.
- Короткі хвилини апное для підготовки до пологів.
- Моменти, коли тіло повинно плавати на поверхні води.
Занотовувати: сеанси тривають максимум одну годину.
Переваги басейну для вагітної жінки
Рух у воді має багато переваг під час вагітності. Серед них:
- Поліпшення кровообігу.
- Підтримання хорошого рівня витривалості та тонусу тіла.
- Полегшення дихання, що викликає падіння артеріального тиску.
- Підтримка м’язів хребта та спини, які особливо підкреслюються під час вагітності.
- Відчуття полегшення стоп і ніг, яке іноді може бути важким.
- Запрошення м’язової сили.
Занотовувати: сприятливі наслідки практики можна відчути за умови відвідування басейну один або два рази на тиждень протягом усієї вагітності.
Басейн для вагітної жінки: можливі протипоказання
Перед будь-якою практикою рекомендується спочатку попросити a медична консультація близько:
- від лікаря,
- гінеколога,
- акушерки.
Занотовувати: пренатальне плавання зазвичай проводиться після 3-го місяця вагітності.
Крім того, басейн під час вагітності сильно не рекомендовано у випадку:
- інфекції, особливо сечовивідних шляхів,
- гіпертонія,
- алергія на хлор,
- серцева, ниркова або дихальна недостатність,
- ризик передчасних пологів.
Добре знати: залежно від зростання плоду може знадобитися придбання купальника для вагітності.
Практика плавання для вагітних
Серед багатьох переваги плавання є:
- його доступність,
- недорогий вступний внесок,
- можливість адаптації зусиль до свого стану форми,
- групові заняття, де можна зустріти інших майбутніх мам.
Занотовувати: плавання під час вагітності можна поєднувати з йогою.
Більшість муніципальних басейнів пропонують уроки пренатального плавання, а також пренатальну аквагіму.
Добре знати: практика аквагими або пренатального плавання вимагає пред'явлення медичної довідки.
Щоб добре прожити свою вагітність:
- Подальші спостереження, пологи, адміністративні процедури: ознайомтесь із нашим безкоштовним посібником щодо вагітності, який можна завантажити.
- Дізнайтеся про запобіжні заходи на початку вагітності.
- Прочитайте наші поради, щоб уникнути набряку ніг під час вагітності.
Також у розділі:
Здоров’я та вагітність
- Вагітні недуги
- Ускладнення вагітності
- Хвороби та вагітність
- Догляд за тілом і вагітність
- Самопочуття і вагітність
- Харчування і вагітність
- Небезпеки та запобіжні заходи під час вагітності
- Вакцини під час вагітності
- Подорожі під час вагітності