Харчова цінність і калорійність білої ковбаси - блог
Ми часто замислюємось, чи не варто забороняти ковбасу з нашого раціону чи ні, коли ви хочете підтримувати стабільну вагу або схуднути на кілька кілограмів. Все залежить від виду ковбаси, оскільки харчова цінність може сильно відрізнятися.
Оновлення калорій у білій ковбасі
Почнемо з харчової цінності цього німецького колбасного виробу. На 100 г білої ковбаси ви отримуєте 8 г білка і 4,5 г ліпідів.
Додайте 1 гр вуглеводів і 0,5 г клітковини, не забуваючи про 0,5 мг натрію. З огляду на ці цифри, легко зрозуміти, що біла ковбаса є калорійною їжею. Конкретно, в середньому потрібно 313 ккал на 100 грам.
Біла ковбаса: скільки очок WW ?
Жодній флексипойнт чи пропункт ще не надано самій білій ковбасі. Це, безумовно, тому, що існує кілька варіацій. Однак, Ви можете ознайомитись із пунктами "Ваг спостерігачів" призначається ковбасам на основі їх складу.
Традиційна біла ковбаса готується з телячого м’яса та/або свинини. 100 гр телячої ковбаси, що еквівалентно 7 балам WW. Для свинячої ковбаси також порахуйте 7 балів WW. Раптом суміш цих двох видів м’яса призводить до багатьох моментів, які можуть спотворити ваш раціон.
Біла ковбаса своїм зовнішнім виглядом чимось нагадує кров’яну. Тому ваш розрахунок може базуватися на цій основі. Біла ковбаса - 7,5 балів за 120 гр. Якщо чорний пудинг коштує 8 балів, сірий пудинг представляє 12 балів за порцію 100 грам.
Тому залишається обережність, щоб включити у свій раціон білу ковбасу.
І тоді домашня біла ковбаса ?
Це правда, що спосіб приготування впливає на кількість вживаних калорій. Якщо, наприклад, ви виберете білі ковбаси, залиті насиченим соусом, само собою зрозуміло, що ви перевищите свою щоденну (або навіть тижневу) квоту очок ваговиків лише за кілька штук.
Тому бажано зупинити свій вибір на ельзаській білій ковбасі, виготовленій з птиці. Ви навіть можете самостійно приготувати ковбасу, використовуючи простий у приготуванні рецепт. Ретельно підбирайте інгредієнти. Індичка є більш легким варіантом, але ви також можете використовувати курку, щоб замінити свинину та телятину.
Змішайте м’ясо зі свіжою зеленню, можливо додаючи 0% жирного сиру. Сформуйте ковбаски і готуйте в кукео.
Домашню білу ковбасу можна включити в раціон Дюкана, веганська дієта, дієта вагітної жінки або дієта без глютену. Головне - використовувати правильні інгредієнти, щоб зберегти своє харчування здоровим. Крім того, уникайте додавання жиру адже біла ковбаса вже досить насичена, особливо якщо ви обираєте традиційний рецепт.
Харчова цінність білої ковбаси означає значну калорійність. Однак це не забороняється, хоча непогано замінити його менш жирними ковбасами. Не забувайте активуватися фізично і завжди дотримуйтесь збалансованого харчування, щоб підтримувати фігуру.