Харчова цінність їжі; Блог
Як можна отримати найвищу харчову цінність з їжею при найменшій кількості калорій? Їжа з високою щільністю поживних речовин забезпечує найкраще харчування з найменшою кількістю калорій.
Наприклад, морква забезпечує весь необхідний вітамін А на день і містить лише 25 калорій. Порівняно з морозивом, яке також містить вітамін А, ви повинні з’їсти 500-калорійне морозиво, щоб отримати ту ж дозу вітаміну А з моркви.
Інший приклад - апельсин і картопля. Обидва містять вітамін С, але один апельсин на 70 калорій забезпечує добову потребу у вітаміні С, тоді як для цього знадобляться дві великі порції 800-калорійного картоплі фрі.
Цукор містить багато калорій, але не має ні вітамінів, ні мінералів, тому харчова цінність дуже низька порівняно з фруктами або овочами, які мають низьку калорійність, але містять багато корисних речовин.
Розумні покупці шукають вартість, вони хочуть отримати найвищу вартість за найнижчу ціну. Так само повинно бути і з їжею. Слід шукати каву, яка має найвищу харчову цінність, яка містить найбільше вітамінів, мінералів, білків, клітковини з найнижчою калорійністю.
Простіше кажучи, поживна щільність означає отримання такої поживної цінності, як мало калорій.
Здорова дієта - це більше, ніж утримання калорій під контролем. Якщо важлива лише вага, ви можете підтримувати постійну вагу на картоплі фрі та шоколадних тортах, якщо ви не вживаєте більше калорій, ніж спалюєте. Але, звичайно, нам потрібен складний набір білків, вуглеводів, жирів, вітамінів, мінералів та рослинних фітонутрієнтів, щоб підтримувати нас у формі.
Більшість людей знає, яка їжа корисна: фрукти, овочі, нежирні молочні продукти або цільні зерна. Це деякі продукти з високою харчовою цінністю.
Частина високого співвідношення поживних речовин у порівнянні з калорією в цих продуктах харчування забезпечується низьким вмістом жиру. Фрукти та овочі мають найменше калорій, але мають велику харчову цінність, завдяки чому вони є одними з найкращих продуктів, які ви можете їсти.
Кожен повинен дотримуватися дієти, багатої поживними речовинами, але це особливо важливо для тих, у кого потреба в калоріях не така висока. Жінці середнього віку, якій для підтримання ваги потрібно лише 1400 калорій, буде дуже важко отримати всі свої харчові потреби в низькокалорійній дієті.
Ось чому продукти Herbalife є надзвичайно особливими, оскільки вони забезпечують майже всі основні поживні речовини при найнижчому споживанні калорій. Завдяки цьому ви можете легко схуднути, не відчуваючи почуття голоду, оскільки практично в організмі нічого не бракує, споживаючи, наприклад, шейк Формули-1 Herbalife, лише він отримує вищу харчову цінність із продуктів з меншою калорійністю.
Наприклад, порція шейка Herbalife містить лише 200 калорій, але містить багато поживних речовин, які потребують, можливо, 1000 калорій, щоб отримати таку ж харчову цінність із звичайних продуктів харчування, таких як картопля, хліб, сир, яйця тощо.
Цей запис був опублікований у вівторок, 21 жовтня 2014 року, о 10:07 ранку та подається під розділом "Здорове харчування" Ви можете слідкувати за будь-якими відповідями на цей запис у стрічці RSS 2.0. Ви можете залишити відгук або трекбек із власного сайту.