Харчова цінність крекерів зі свинини - Керівництво з рецептів Керівництво з рецептів

Інші міркування

Свинячий шкварок - це свиняча черевця, яка в основному являє собою несолений бекон, приготовлений до хрусткої скоринки. Як і бекон, свинячий хруст містить багато жиру, насичених жирів і калорій. Хоча крекери зі свинини можуть бути не найздоровішим доповненням до вашого раціону, знання харчової інформації може допомогти вам змінити свій раціон, щоб задовольнити випадкові захоплення.

Калорії

Свинячий хруст - це концентроване джерело калорій, а значить, у ньому багато калорій для розміру порції. Порція 1/2 склянки містить 262 калорії. Якщо ви дотримуєтесь дієти на 2000 калорій, невелика порція становить 13% від щоденного споживання калорій.

крекерів

Понад 75% калорій у трісканій свинині надходить з жиру. Порція 1/2 склянки містить 22 грами загального жиру, 8 грамів насиченого жиру та 39 міліграм холестерину. Отже, крім того, що свинина має високий вміст жиру, вона також містить багато насичених жирів. Невелика порція становить 40% від щоденного споживання насичених жирів. Рекомендація "Відсоток добових показників" базується на дієті на 2000 калорій для здорових дорослих і є посібником, який допоможе вам вибрати здорову їжу. Дієта з високим вмістом насичених жирів підвищує рівень холестерину в крові. Щоб зберегти своє серце здоровим, Міністерство сільського господарства США рекомендує обмежити споживання загального жиру до 20-35% калорій, насичених жирів - менше 10%, а холестерину - менше 300 міліграм на день.

Білок

Решта калорій у трісканій свинині надходить з білка. Порція 1/2 склянки містить 14 г білка, або 28% від щоденного споживання. Крім того, білок є джерелом високоякісного білка, що забезпечує всі необхідні амінокислоти. Хоча білок є необхідною поживною речовиною, більшість американців отримують достатню кількість білка у своєму раціоні, за даними Центру контролю та профілактики захворювань. Більшості здорових чоловіків потрібно близько 56 грамів білка на день, а здоровим жінкам - 46 грамів на день.

Натрію

Хоча свинина не виліковується, як бекон, вона містить багато натрію. Порція 1/2 склянки містить 726 міліграмів, або 30% від вашої щоденної вартості. Вживання надмірної кількості натрію підвищує кров'яний тиск. Щоб підтримувати артеріальний тиск у прийнятному діапазоні та зменшити ризик розвитку високого кров’яного тиску, обмежте щоденне споживання натрію від 1500 до 2300 міліграмів.