Харчова цінність панірованого курячого котлета 2020 - здорова міс

Курячий шніцель в паніровці - це універсальний курячий препарат, який чудово поєднується з простим бутербродом з курки в паніровці або більш складними стравами, такими як курячий пармезан. Незалежно від того, як ви подаєте цю курку, вона пропонує цілий ряд харчових цінностей, включаючи макроелементи, клітковину, вітаміни та мінерали.

панірованого

Відео дня

Калорії та жир

Курячий шніцель у паніровці 5 унцій додає 310 страв калорій та 6 грамів жиру. Два грами цього жиру насичені. Дослідження, опубліковане у серпневому випуску "Current Atherosclerosis Reports", пропонує обмежити споживання насичених жирів, щоб зменшити ризик серцево-судинних захворювань. Зверніть увагу, що смаження або панірування панірованого курячого шніцелю, а не випікання або приготування в мікрохвильовій печі може збільшити калорії та жир.

Вуглеводи та клітковина

Паніровка на курячій відбивні служить джерелом вуглеводів і клітковини. Один шніцель містить 21 грам вуглеводів і 2 грами клітковини; Ідеальне споживання цих поживних речовин становить від 130 грамів до 25 - 38 грамів. Вуглеводи в цій курці сприяють підвищенню рівня енергії, тоді як клітковина, яку ви споживаєте, впливає на травлення та здоров’я кишечника.

білка

Вживання панірованого курячого шніцеля - чудовий варіант збільшити споживання білка. Одна порція цієї курки забезпечує 44 грами цієї поживної речовини, значну порцію 46–56 грамів білка, необхідного вашому організму щодня. Отримання білка з курки може принести користь для здоров’я. Результати, викладені у вересневому випуску поточних звітів про атеросклероз, показують, що багата птицею дієта корелює із зниженням ризику розвитку ішемічної хвороби серця на 13-30 відсотків порівняно з людьми, які їдять багато червоного м'яса.

Вітаміни та мінерали

Курячий шніцель у паніровці забезпечує 19 відсотків рекомендованого щоденного споживання заліза на порцію, мінералу, який допомагає підтримувати клітини вашого організму киснем. Вони також приймають 8 відсотків необхідного вітаміну А щодня. Вміст вітаміну А в цій курці покращує зір. Порція курячого шніцелю в паніровці також забезпечує меншу кількість кальцію і вітаміну С.