Харчова освіта; Дерма Нікулеску
Освіта з питань харчування
Вживайте достатню кількість жиру
Якщо ви регулярно вживаєте корисні жири (поліненасичені та мононенасичені жири), менше ніж 20% від щоденного споживання калорій, то ви ризикуєте мати небажаний ефект, знижуючи рівень хорошого холестерину (ЛПВЩ). У чоловіків недостатнє споживання жиру призводить до зниження рівня тестостерону.
Він також споживає вуглеводи
Вуглеводи є основною формою палива для організму та мають важливе значення для підтримки та максимізації розвитку та сили м’язів. Я не заперечую той факт, що різке зменшення вуглеводів призведе до зменшення жиру в організмі, але це, безумовно, позначиться на вашій м’язовій масі.
Їжте з
Їжте невеликі, добре структуровані страви з поживної точки зору, щоб тримати ваш метаболізм в руці і не піддаватися пристрастям великих страв через довгі години голодування.
Коли їсти вуглеводи?
Щоб максимізувати процес зниження жирової тканини, споживайте більшість вуглеводів вранці та протягом дня. Таким чином, організм встигне використовувати ці вуглеводи для виконання щоденних функцій і не доведеться боротися з ними під час сну.
Змінює джерела їжі
Не завжди їжте одне і те ж, намагайтеся змінити джерела поживних речовин, щоб їх засвоєння залишалося на максимальному рівні.
Їжте багату на поживні речовини їжу
Намагайтеся не їсти незбалансовану з поживою їжу, насолоджуйтесь різноманітними поживними речовинами, роблячи вибір їжі. Виберіть скибочку цільнозернового або чорного хліба і трохи фруктів, а не паличку, повну вуглеводів і дуже низьку кількість білка.