Харчова піраміда

Харчова піраміда показує, які продукти харчування потрібні людському організму щодня або щотижня, щоб отримувати всі необхідні вітаміни та поживні речовини. Тому що лише зі збалансованим і різноманітним харчування, тіло залишається здоровим. Піраміда складається з полів різного розміру. Окремі поля позначені символами. Вони виступають за різні групи продуктів.

Розмір полів вказує на те, як часто або в якій кількості слід споживати їжу.

Пиття входить до найнижчого і найбільшого поля харчової піраміди. Важливо випивати не менше 1,5-2 літрів на день. Рекомендується мінеральна вода, соки без цукру та несолодкі трав’яні та фруктові чаї.

Фрукти та овочі доступні у широкому асортименті, а саме у вигляді соків, у вигляді сирої закуски, салату або як основне приготоване блюдо. Вони містять мало калорій, але багато вітамінів та інших поживних речовин, а тому є важливою частиною раціону. Тому, як і зернові продукти, вони перераховані в нижній частині піраміди.

Зернові продукти містять вітаміни, мінерали та вуглеводи Клітковина. Ось чому вони не повинні бракувати здорового харчування. Зернові продукти включають хліб, картоплю, макарони та рис, серед інших. Молоко та молочні продукти також лежать на столі щодня, до трьох разів. Вони є важливими постачальниками кальцію.

У верхній частині піраміди вказані продукти, які не слід їсти щодня. Сюди входять риба, м’ясо, ковбаса та яйця. Ці продукти забезпечують нас достатньою кількістю білка, заліза та інших поживних речовин при споживанні приблизно 3 рази на тиждень. Масла, жири та солодощі складають вершину піраміди.