Здоровий сніданок із сухофруктами та вівсянкою - їжа та напої, гастрономія
Забуті в індустріальному світі донори вітамінів та міцності сухофрукти та горіхи сьогодні знову є найкращими продавцями найважливішої їжі дня. З їх різноманітністю серед вітамінних бомб та електростанцій є щось на будь-який смак.
Такі сушені фрукти, як абрикоси, чорниця, яблука, сливи або полуниця - це солодке і справжня спокуса. Смачні сухофрукти, як і свіжі фрукти, дуже корисні для здоров’я. Завдяки своїм універсальним інгредієнтам сухофрукти підвищують життєвий тонус організму. У поєднанні з горіхами та високою часткою цінних жирних кислот, білків, мінералів, вітамінів та клітковини сухофрукти підтримують тіло та розум у формі.
Сухофрукти та горіхи ідеально підходять для вживання в їжу в будь-який час доби. Це також стосується сніданку, найголовнішого прийому їжі протягом дня.
Загальновідомо, що організм оптимально забезпечується вітамінами та мінералами, коли сніданок складає приблизно третину добової потреби в калоріях і є якомога різноманітнішим.
Зернові продукти, такі як цільнозерновий хліб, вівсянка або хлібці, забезпечують організм енергією та клітковиною для гарного травлення. Молоко та молочні продукти, такі як йогурт, містять багато кальцію. Сухофрукти підтримують імунну систему вітамінами та мінералами. А горіхи позитивно впливають на наш мозок.
Це означає, що ви можете за короткий час самостійно приготувати здоровий та збалансований сніданок.
Ідея сніданку без особливих зусиль:
- (ситна) вівсянка
- необроблені фрукти, такі як журавлина, вишня, шматочки кокосового горіха, міні-інжир, бананові чіпси та фізаліс
- подрібнені горіхи, наприклад фундук, мигдаль або волоські горіхи
- Цільномолочний йогурт
Звичайно, сухофрукти та горіхи можна складати індивідуально. При необхідності кожну суміш можна додатково підсолодити сиропом агави. Для любителів шоколаду відмінно підходять сухофрукти з шоколадним покриттям, наприклад, малина-йогурт-шоколад.