Харчова порада для вашої фігури - Sportforum Gera
Поради щодо харчування Роберта Пешке, щоб ви могли досягти своїх цілей!
Поради щодо харчування для мене виглядають так
Поради щодо харчування схожі на підготовку до змагань - але на іншому рівні, оскільки звичайна людина також має іншу мету. Перед початком співпраці спочатку проводиться анамнез.
- В якому стані людина бажає дотримуватися дієти (вимірювання ваги/складки шкірних складок)
- яка його мета (втратити жирові відкладення, наростити м’язи)
- який його поточний план харчування
- яким є його повсякденне життя (працівник зміни або звичайна денна зміна чи збірка)
- чи існують якісь обмеження щодо здоров'я (діабет, недостатня або надмірна функція щитовидної залози тощо)
Потім ми беремо ці параметри і визначаємо, як він починає дієту. Протягом 8 тижнів дієти вимірювання проводяться 3 рази штангенциркулем, щоб побачити тенденцію.
Багато членів завжди запитують мене, скільки відсотків означають міліметри? У мене є своя думка з цього приводу:
У своїх змаганнях я знаю, що різні спортсмени виглядають абсолютно однаково на сцені з точки зору форми. Якщо ви потім запитаєте цих спортсменів, скільки міліметрів вони мають при вимірюванні шкірних складок, ви почуєте 4 різні значення для 4 різних спортсменів, деякі з яких сильно відрізняються, навіть якщо всі 4 спортсмени були виміряні одним і тим же штангенциркулем і тим самим керівником.
Отже, це означає: міліметри є лише еталонним значенням для окремого спортсмена, щоб визнати його покращення, і кожен має різні генетичні вимоги до консистенції шкіри. Відсоток жиру в організмі абсолютно не має значення - оптичний результат є визначальним.
У випадку звичайних рекомендацій щодо харчування, еталонного значення вимірювання кожного індивіда є достатнім, щоб побачити тенденцію.