Харчова реабілітація - Kévin Nubret Coaching et Naturopathie
Більше, ніж проста дієта, харчова реабілітація вимагає справжньої роботи над собою. Цей більш глобальний підхід допомагає вийти з порочного кола схуднення з подальшим поверненням втраченої ваги та допомагає знайти справжню збалансовану дієту.
Послухайте своє тіло ще раз
Харчова реабілітація дозволяє нам навчитися слухати повідомлення про насичення нашого організму. Ми повинні подолати помилкові принципи нашого продовольчого навчання (загрози, якщо ми не доб’ємо тарілки, солодощі як нагороду, принаймні їжте м’ясо,). І десятки статей, що пояснюють модні дієти: цього року ми ліквідуємо цукор, наступного року ми боремося з жиром, тоді білки - це зірки. Ми більше не слухаємо свій організм, ми слухаємо гуру.
Завдяки харчовій реабілітації ми позбавляємося довільних правил, таких як "я не повинен цього їсти". Ми також знайдемо час, щоб проаналізувати свою поведінку, коли справа стосується їжі.
Їжа повинна відповідати потребам організму. Ми повинні навчитися довіряти механізму нашого тіла, наприклад, почуттю ситості, голоду ..., що дає нам ключі до здорового та збалансованого харчування. На жаль, ми все більше відключаємося від цього сприйняття. Харчова реабілітація дозволяє навчитися свідомо харчуватися. Для цього трапеза проходить у спокої, без відволікання (книга, телевізор ...). Поодинці перед вашою тарілкою ми цінуємо кожен укус, вивчаємо текстуру, шукаємо смаки і слухаємо почуття.
Крім того, реабілітація їжі означає знання різниці між нестачею та потребою. Ця порада необхідна для стійкого схуднення, не повертаючи свої кілограми. Потім ми отримуємо звичку харчуватися відповідно до свого тіла, а не зі своїми емоціями. Практика специфічної фізичної активності, медитації та управління стресом дозволяє відновити зв’язок із цими тілесними відчуттями.
Харчова збалансованість, важливий елемент реабілітації
Харчова реабілітація дозволяє навчитися збалансувати меню. Коли ми їмо, щоб задовольнити потреби організму, легше звернутися до здорової їжі, багатої поживними речовинами та вітамінами. Ми віддаємо перевагу найбільш натуральним продуктам, щоб насолодитися усіма перевагами їжі. Крім того, ми звернемо увагу на відчуття ситості, щоб не ковтати занадто великі порції.
Дієти для схуднення
Дієти для схуднення призводять до швидкої втрати ваги, що улещує моральний стан і мотивацію. Але дуже часто ми повертаємо втрачену вагу. Дієтологічна реабілітація, навпаки, є довготривалою роботою, яка дозволяє змінити спосіб життя для досягнення стійких результатів.