Харчова збалансованість, основа; здорове харчування - відчуття їжі - Le Blog
Відчуття їжі - це 14 дієтичних програм, заснованих на цілях, тривалості життя, патологіях та етичному виборі. Всі вони були проведені Моріанн, дієтологом-дієтологом та співзасновником компанії Feeling Food.
Однією з найбільш важливих для нас програм, яка також є однією з найбільш відвідуваних нашими користувачами, є збалансування їжі.
Здорове харчування сьогодні є одним з головних принципів дієти. Нинішній рух полягає у припиненні обмежувальних дієт, щоб навчитися збалансованому харчуванню.
Гаразд, це ідеально! Але що це означає? Що зрештою є збалансованим харчуванням? ?
Просто їжте все, але в потрібній кількості. (Наскільки проста наша відповідь!)
Їжте все = варіюйте свій раціон !
В ідеалі не слід їсти одну і ту ж їжу частіше двох разів на тиждень.
У дієтології, щоб забезпечити всі потреби нашого організму, харчування складається таким чином:
Сніданок:
> молочний продукт
> фрукти
> злаковий продукт
> Необов’язково: білок
Обід:
> тваринного або рослинного білка
> сирі та/або варені овочі
> крохмалистий
> молочний продукт
> фрукти
Обідати:
> тваринного або рослинного білка
> сирі та/або варені овочі
> крохмалистий
> молочний продукт
> фрукти
Ми також можемо додати перекус протягом дня, якщо і лише тоді, коли ми голодні. Ця закуска складається з двох елементів: молочного продукту, фруктів та/або зернових продуктів.
УВАГА
Це еталон! Якщо ви не хочете споживати один із компонентів під час одного з прийомів їжі, не хвилюйтеся. Майте на увазі, що баланс досягається протягом дня або тижня.
І звичайно, якщо ви не вживаєте молочних продуктів, це дуже можливо налаштувати! Сьогодні існує безліч продуктів, які можуть замінити продукти тваринного світу.
Це фраза, яка часто зустрічається в соціальних мережах або у світі фітнесу. Перш за все, не сприймайте це як "80% я обмежуюсь, 20% кидаюся на їжу, щоб зригувати". Ви отримаєте протилежний бажаному ефекту.
Харчуючись збалансовано, ви будете задовольняти всі потреби вашого тіла і підтримуватимете свою вагу стабільною (або схуднути, коли ви почнете з цього режиму харчування). Ваші потреби покриті, тому вашому організму нічого не бракує і не має підстав запасатися запасом, навіть коли ви перестараєтесь.
Ось чому цілком можна їсти "із задоволенням" (гарна недільна ракетка, фаст-фуд із сім'єю, різдвяна вечеря у бабусі тощо). Знову ж таки, майте на увазі, що баланс робиться за тижнем. Нульова провина! Насолоджуйтесь, куштуйте, пригощайте себе (поки я в цьому, ось стаття про те, що робити після святкових трапез).
Насправді збільшення ваги відбувається за рахунок:
- тривалий недолік їжі, що змушує організм зберігати її, щоб "вижити"
- занадто часте переїдання, оскільки організм не потребує всієї цієї енергії, він накопичує її у вигляді жиру
Цю програму ми рекомендуємо людям, які хочуть досягти збалансованого харчування для всієї родини, але також програму, яку ми рекомендуємо тим, хто хоче почати худнути.
Дійсно, перед початком гонки, щоб схуднути, важливо стартувати на хорошій основі. Ось чому ми рекомендуємо починати з програми ребалансування. Це дозволить вам приймати хороші звички і часто, навіть дозволяє скидати сантиметри або навіть кілограми! І перш за все, як тільки ці гарні звички будуть придбані, ви з меншою ймовірністю повернете втрачені кілограми пізніше. І це наша мета !
Програма ребалансування:
- орієнтована на ВАШІ харчові потреби
- надає доступ до планування меню + рецептів на основі ВАШИХ харчових потреб
- дає вам доступ до особистого простору, щоб: отримати доступ до меню/рецептів, стежити за розвитком вимірювань, завантажувати схему дієти ...
Протягом усієї програми за вами стежить Моріанн, дієтолог-дієтолог та співзасновник компанії Feeling. Вона буде поруч з вами, відповість на ваші запитання, підтримає вас.
Всі наші рецепти підходять для сім’ї. Так, ми базуємось на ВАШИХ харчових потребах, але рецепти доступні в кількості від 4 до 6 людей.
І не забувайте, харчуючись збалансовано, ми їмо все і чудово проводимо час, ніколи не голодуючи !