Харчові батончики - як і де вибрати правильний
Чи всі дієтичні бари однакові?
Дієтичні батончики, настільки популярні, що служать сніданок для дітей у школі, в тренажерному залі, вдома або в офісі, не настільки нешкідливі, наскільки нас спонукали повірити, як ними маніпулювали, щоб погіршити їх харчова цінність, без калорій, без холестерину та з низьким вмістом вуглеводів.
Чи правда, що дієтичні батончики настільки здорові, як нам кажуть?
Розвінчання міфу про дієтичні бари, що продаються в супермаркетах
Народна думка, підштовхувана лабораторіями Росії маркетинг, ідеалізовані дієтичні бари, не знаючи, що ті, що продаються спеціально супермаркетами, враховуючи їх розвиток, не корисні для здоров’я.
Так, навіть якщо ви вважаєте це перебільшенням або абсурдом, ті батончики, які ви купуєте в супермаркеті, переважно граноли зі смаком ванілі чи шоколаду, містять величезну кількість цукор і насичені жири, який, згідно з дослідженнями дієтологів, може додати до великої кількості калорій з дуже сумнівного джерела.
Як ми вже згадували, бари є дуже легко купити в супермаркеті і люди зазвичай купують їх, тому що хочуть схуднути або займаються спортом, намагаючись уникати вживання борошна та цукру, що містяться в хлібі, солодких тістечках. Але виявляється, що лікування може бути гіршим за хворобу.
Крім усього цього, аромати та кольори ванілі, шоколаду тощо. абсолютно штучні
Які інгредієнти комерційних барів?
Шоколадні батончики зазвичай виготовляються з певних інгредієнтів, які можуть сприяти розвитку певних захворювань, оскільки вони виготовлялися з хімічною речовиною, яка називається 4-метилімідазол (4-MeI).
Навіть дослідження харчових аспектів цього продукту прийшли до висновку, що вони не такі прозорі, як ми можемо подумати
Подивимося причину такого твердження.
Рекомендації щодо споживання цукру
Щодня, згідно з рекомендаціями, слід приймати всередину 10% цукру, що означає 12 чайних ложок, а не столових ложок або 55 грамів.
На додачу, Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) та Американська асоціація серця зменшити цю норму до 9 чайних ложок для чоловіків та 6 для жінок. Дітям вони рекомендують від 3 до 6 чайних ложок на день, залежно від їх віку. І це не повинен бути столовий цукор, але це може бути фруктоза, лактоза тощо.
Тому, якщо діти їдять звичайний дієтичний бар, вони більше не повинні їсти цукор протягом дня, так що вони не зможуть їсти борошно та всі ті продукти, що містять солодощі або які можуть бути перетворені на цукор, коли вони засвоюються організмом.
Чому ці правила?
Оскільки такі хвороби, як діабет 2 типу та серцево-судинні захворювання на додаток до цукру, ці продукти виготовляються з пальмове масло, серед інших сумнівних інгредієнтів.
Враховуючи низьку харчову цінність та якість їх інгредієнтів, ці батончики не використовуються як закуска або як енергія для або після тренування, оскільки вони повинні супроводжуватися іншими продуктами для щоб не бути голодним і мати правильне надходження поживних речовин.
Правда про дієтичні бари та де їх придбати
Поки що ми коментували мінуси придбання енергетичних батончиків у супермаркетах, хороша новина полягає в тому, що є батончики з високими стандартами щодо харчової цінності, оскільки в них містяться інгредієнти. Їх можна придбати в магазинах, що спеціалізуються на спортивному харчуванні.
Зерновий бар чудовий харчова добавка оскільки він має високий вміст клітковини, яка спричиняє насичення, оскільки сповільнює глюкозу, що уповільнює травлення і, як волокно з доданою вартістю, полегшує кишковий транзит.
Здоровий дієтичний бар
Як ми вже згадували, якщо ви хочете придбати ці бари, я рекомендую відвідати магазини спортивного харчування.
У нашому випадку вдалим вибором є Evobar.
Цей бар із своїм вишуканим смаком та приємною текстурою є підходить для вегетаріанців, містить 30% білка, має низьку калорійність, менше 2 г цукру на одиницю і не містить пальмової олії.
Інші переваги вживання харчових батончиків
- волокна очистити кишечник і запобігти запорам.
- Якщо він містить овес, ви проковтнете в ньому залізо, що запобіжить анемію, оскільки залізо допомагає організму виробляти гемоглобін, який відповідає за транспортування кисню з легенів до всього тіла.
- Наше серце прихильне, бо клітковина, що міститься у вівсі, допомагає усунення шкідливого холестерину.
- Якщо смужка також містить сухофрукти, він забезпечує джерелом омега-3, необхідного для підтримання нашого серця в хорошому стані
- Насіння або зерна з низьким вмістом жиру корисніші за традиційні.
- Цей вид круп зазвичай виготовляється з натуральних інгредієнтів, таких як спельта, пшениця, жито, овес та змішані горіхи.
- Багато з них також є джерело білка цікаво, що означає, що батончик насправді може забезпечити поживні речовини, необхідні вам під час їжі.
Ось рецепт приготування саморобного бару, але якщо ви шукаєте зручності та кращої упаковки, обов’язково загляньте в бари в нашому інтернет-магазині.
Рецепт домашніх дієтичних батончиків
Ось чудовий рецепт, як самостійно приготувати домашні батончики.