Харчові цінності свіжої полуниці та малини
3 причини їсти полуницю та малину в Квебеку
Є кілька вагомих причин вживання полуниці та малини. Ми називаємо три, які з’являються вгорі списку:
- Просто для розваги ... адже це так добре !
- Бо це місцево
- За їх харчову цінність та користь для здоров’я
Ми детально описуємо всі переваги для здоров’я цих маленьких червоних ягід.
КЛУБНИЦІ
Харчова цінність
На 1 порцію 250 мл (1 склянки) нарізаної полуниці
Вміст% щоденної вартості
Енергія: 58 калорій
Клітковина: 3,9 г 16%
Калій: 268 мг 6%
Фолієва кислота: 42 мкг 11%
Вітамін С: 103,1 мг 172%
Магній: 23 мг 6%
Джерело: Канадський файл поживних речовин, уряд Канади 2019 (No 1749)
МАЛИНА
Харчова цінність
На 1 порцію 250 мл (1 склянка) малини
Вміст% щоденної вартості
Енергія: 69 калорій
Клітковина: 8,4 г, 34%
Калій: 196 мг 4%
Фолієва кислота: 27 мкг 7%
Вітамін С: 34,1 мг 57%
Магній: 29 мг 7%
Джерело: Канадський файл поживних речовин, уряд Канади 2019 (No 1747)
Користь для здоров'я
Поліфеноли для максимальної профілактики
Полуниця та малина є привілейованим джерелом поліфенолів, які допомагають запобігти серцево-судинним захворюванням, запобігти певним формам раку та уповільнити наслідки старіння.
Фолієва кислота для здорової дитини
Фолієва кислота, яку також називають вітаміном В9, що міститься в полуниці та малині, допомагає здоровому розвитку плода під час вагітності.
Їжте скільки завгодно!
Що й казати, полуниця та малина не тільки чудово смакують, але й корисні для здоров’я! За сезон з’їжте кілька кошиків.
Ви ще не стежите за нами в соціальних мережах?
Приєднуйтесь до великої родини Les Fraîches du Québec:
Не забудьте підписатися на нашу розсилку побіжно!