Харчові добавки для кого, для чого Doctissimo
В аптеках, спеціалізованих магазинах або супермаркетах ви, безперечно, бачили харчові добавки та харчові добавки. Для кого вони призначені? Яку користь вони можуть вам принести ?
Харчових добавок та харчових добавок багато. Їх склад відрізняється залежно від людей, до яких вони адресовані.
Ви вагітні
У Франції майже половина жінок дітородного віку мають дефіцит вітаміну В9 (фолієвої кислоти), найчастіше не знаючи про це. Однак для майбутньої матері особливо важливо споживати достатньо вітаміну В9 під час зачаття та на самому початку вагітності, щоб обмежити ризик розвитку вад у майбутньої дитини. Дефіцит вітаміну В9 у перші тижні вагітності може зокрема призвести до вад розвитку, які називаються "аномаліями закриття нервової трубки", відповідальними за часто незворотні порушення народжуваності. Ось чому рекомендується систематично збільшувати споживання фолієвої кислоти під час вагітності, використовуючи дієту, багату зеленими овочами та злаками, або прикормом. Такі країни, як США, збагачують частину своїх продуктів вітаміном В9. У Франції не існує збагачення їжі або систематичних добавок для вагітних. Поговоріть зі своїм лікарем щодо плану вагітності, залежно від вашого способу життя, харчових звичок та вашої історії, він зможе проконсультувати вас і при необхідності призначити фолієву кислоту.
Ви втомилися)
Хто не думав приймати антиутомні добавки, у разі шкільного іспиту чи перевтоми? Багато з цих сполук насправді містять кофеїн, женьшень або гуарану або вітамін С для підвищення. Якщо ваша втома зберігається, наприклад, після зими, подумайте про лікування омега-3, яке дозволяє вам краще протистояти стресу та блюзу. Лікування антиоксидантами іноді також корисно.
Ви хочете залишатися молодими
Не дивіться далі, немає жодної чудо-таблетки, яка назавжди збереже вам молодий вигляд. Тим не менше, ви знайдете антивікові харчові добавки на основі антиоксидантів (вітаміни А, Е і С, селен). Ці сполуки дають змогу боротися із надлишком вільних радикалів, молекули яких надлишок, серед іншого, призводить до клітинної деградації, зокрема, внаслідок старіння шкіри.
Ви хочете дотримуватися дієти
Існує багато харчових добавок, які допомагають схуднути. Хоча деякі можуть ефективно супроводжувати дієту, капсула не замінить відповідну дієту, пов’язану з фізичними навантаженнями. Якщо ви вибрали добавку для схуднення, яка допоможе вам нахилити ваги в правильному напрямку, пам’ятайте, що, щоб назавжди забути свої кілограми, ви повинні дуже уважно стежити за своєю тарілкою і регулярно надягати кросівки. !
Ти палиш
На додаток до збільшення ризиків, пов’язаних з численними патологіями, тютюн знижує концентрацію антиоксидантів у курців, молекули яких захищають від шкідливого впливу вільних радикалів. Тому існує кілька харчових добавок на основі антиоксидантів (вітаміни А, Е і С, селен), спеціально призначених для наркоманів сигарет. Але найбезпечніший спосіб зберегти своє здоров’я - це, звичайно, кинути палити. !
Ви досягаєте менопаузи
Існує кілька харчових добавок, призначених для боротьби з наслідками менопаузи. Більшість із них засновані на фітоестрогенах, насамперед ізофлавонах із сої. Насправді вони є гормонами, що виробляються рослинами, роль яких полягала б у заміні жіночих естрогенів. Тому вони теоретично можуть бути ефективними проти припливів або втрати кісткової маси, пов'язаних з менопаузою. Ці ізофлавони також зараховуються до інших корисних ефектів, таких як профілактика раку, особливо раку простати. Проте ці чесноти суперечливі.
Ви спортивні ...
Проблема спортсмена, звичайно, полягає в тому, щоб приймати сполуки, які не вважаються допінговими продуктами. Найвідомішою добавкою, безумовно, є креатин. Вважається, що ця речовина, що виробляється організмом природним шляхом, підвищує стійкість до фізичних вправ і збільшує м’язову масу. Хоча його немає в списку допінгових продуктів Міжнародного олімпійського комітету, у Франції його використання заборонено.
За даними Французького агентства з безпеки харчових продуктів, користь креатину в будь-якому випадку необґрунтована. Таким чином, збільшення м'язової маси завжди було б менше 10%. Крім того, переваги з точки зору сили та витривалості стосуються лише повторних вправ, які тривають менше 15 секунд. Крім того, AFSSA наголошує, що креатин пов’язаний із травною, серцево-судинною та м’язовою патологіями та матиме канцерогенний ефект.