Харчові добавки, як від них отримати користь

отримати

Останніми роками харчові добавки вторглися в торгівлю. Їх можна знайти в супермаркетах, а також в аптеках, а також на різних платформах інтернет-продажів. Професіонали та споживачі рекламують численні переваги для здоров'я, однак, все ще існують протипоказання та побічні ефекти, які критикують інші. Які справжні переваги харчових добавок? Як правильно їх вибрати, зважаючи на безліч варіантів вибору на ринку? Які запобіжні заходи для розумного використання? Дізнайтеся про наші поради в цій статті.

Харчова добавка, що це таке ?

Офіційне визначення харчової добавки можна прочитати в указі № 2006-352 від 20 березня 2006 р. Це законодавство передбачає, що ці продукти є продуктами харчування, метою яких є доповнення раціону поживними речовинами, тобто для компенсації нестачі поживними концентратами, які вони містять.

Діє з червня 2014 року, це положення суворо регламентує сировину що може використовуватися, а також тип препарату, який можна отримати з нього. Ви можете знайти ці різні компоненти в харчових добавках:

  • Рослинна речовина (ціла рослина або її частина)
  • Поживні речовини (вітаміни та мінерали),
  • Пробіотики
  • Гриб
  • Добавки (ароматизатори тощо)

У Франції можна отримати точний перелік дозволених компонентів на веб-сайтах органів влади.

Харчова добавка, адаптована до конкретних потреб

Щоб краще консультувати споживачів, виробники зобов’язані обов’язкова інформація на коробках харчових добавок. Ці твердження стосуються назв поживних речовин, рекомендацій щодо споживання, а також попереджень. Можна знайти більш повну інформацію про продукцію через сертифіковані веб-сайти серйозні виробники або торгові посередники, наприклад https://www.nuviline.fr.

Незважаючи на те, що дієтичні добавки доступні без рецепта, рецепти призначені для задовольнити конкретну потребу, це перш за все засіб профілактики та зміцнення стану здоров'я людини. Схильні до проблем з травленням? Дієтичні добавки з високим вмістом клітковини можуть допомогти полегшити дефекацію. Проблеми з сечовипусканням? Журавлина та вітамін Е є основними компонентами харчових добавок, які використовуються для зменшення дискомфорту та запобігання інфекціям. Хочете зміцнити суглоби? Вам допоможуть куркума, вітамін D та мідь.

Для схуднення

Харчові добавки для схуднення все ще в моді. В рамках фітнесу ви можете знайти повну заміну їжі або збалансовані добавки і багата білком. Зробіть вибір їжі відповідно до своїх цілей для схуднення: ви знайдете засоби, що пригнічують апетит, спалювачі жиру, але особливо добавки, що дозволяють глобально збалансувати свій раціон. У цій категорії у вас також є осушувачі, такі як зелений чай або артишок, які ідеально підходять для лікування детоксикації! Розробіть типове меню з дієтологом, яке буде підтримуватися ефективними натуральними добавками.

Завершити дієту

Деякі люди можуть дотримуватися певної дієти, яка збагачена або виснажена певною поживною речовиною. Будучи веганом чи вегетаріанцем, трапляється, що певні харчові потреби організму недостатньо покриваються через невідповідний спосіб життя (страви, прийняті в дорозі, стрес, бутерброд чи салат на обід тощо). Щоб переконатися, що у вас добре здоров’я, дотримуючись обраних вами принципів, ви можете використовувати харчові добавки. Можна взяти рослинний білок замість м’яса, і вони є 100% добавки на рослинній основі, без будь-яких речовин тваринного походження.

Для боротьби з втомою

Для зміцнення імунної системи в контексті хронічної застуди або втоми, яку важко розігнати, незважаючи на звичайні заходи способу життя, харчові добавки можуть забезпечити ефективний приріст енергії. Продукти на основі женьшеню або маточного молочка додадуть вам необхідного тонусу для вашої діяльності.

Вибирайте надійні вироби для вашої безпеки

Ви також повинні пам’ятати, що прийом будь-яких харчових добавок не повинен замінювати здорове і збалансоване харчування. Рекомендується обмежити споживання цих продуктів відповідно до зазначеної дозування та типу дієти, яку ви дотримуєтесь. Не соромтеся проконсультуватися з лікарем перед вживанням цих добавок, щоб переконатися, що вони вам дійсно потрібні. Наприклад, якщо ви вже їсте достатню кількість червоного м’яса, добавки заліза можуть бути непотрібними. Вибір дієтичних добавок буде різним залежно від потреб вашого організму.

Це рекомендується віддають перевагу продукції французького виробництва або в європейській зоні. Французькі харчові добавки підпадають під дуже суворі правила і вимагають дозволу перед продажем: склад кожного продукту такий: регулярно перевіряється для забезпечення здоров’я споживачів. У деяких закордонних країнах правила відрізняються, і ви частіше купуєте неефективні або небезпечні харчові добавки.

Харчові добавки бувають різних форматів: таблетки, капсули, капсули, сиропи та інші питні розчини.

Однак, хоча це не ліки, прийом харчових добавок повинен дотримуватися певних правил:

  • Побачити лікаря перед тим, як приймати харчову добавку
  • Переконайтеся, що виріб не підходить взаємодіяти при поточному лікуванні (цей запобіжний засіб необхідний навіть для 100% натуральної харчової добавки)
  • Дотримуйтесь призначених доз протягом певного періоду (не рекомендується приймати харчові добавки протягом тривалого часу, щоб уникнути ризику передозування).

Недавні дослідження змогли це визначити жінки є найбільшими споживачами харчових добавок у Франції. Молоді люди приймають ці продукти лише зрідка, тоді як люди похилого віку є постійними споживачами.

Кількість споживання також визначатиметься частотою фізичних навантажень людини. Харчові добавки ні в якому разі не можна приймати як ліки: якщо ви хворі, важливо звернутися до лікаря, щоб отримати відповідний рецепт.