Харчові добавки на вибір від Just Coaching
Вітаміни B12, C, цинк, залізо? Чи є це заповнення дефіциту або зміцнення організму, існує багато добавок. Щоб вас там знайти, Just Coaching, ваш дієтичний радник, допомагає нам вибрати ваші харчові добавки.
Навіщо приймати харчові добавки ?
Для оптимального функціонування організму потрібні поживні речовини. Вони можуть засвоюватися через їжу, яку ми їмо; фрукти, овочі, морепродукти, насіння тощо. Іноді цього недостатньо. Наш раціон харчування не завжди різноманітний та збалансований, щоб забезпечити рекомендовані поживні речовини та мікроелементи. Вітаміни С, Е, В1 і В9 є вітамінами з найбільшим дефіцитом. Щодо мінералів, то це залізо.
Прийом харчових добавок може вирівняти або перевищити харчові або фізіологічні потреби. Ліки, що пропонуються на ринку, можуть складатися з одного вітаміну або бути коктейлем із декількох поживних речовин.
Що стосується їх зовнішнього вигляду, харчові добавки можуть мати форму капсул, таблеток, ампул, порошків, що розводяться водою. Залежно від потреб, тривалість лікування може змінюватися.
Яка дієтична добавка підходить мені ?
Незалежно від того, щоб покращити якість вашої шкіри, відновити енергію або покращити свої спортивні показники, знайдіть підходящу добавку. Нижче розкрийте список дозволених мінералів та поживних речовин, виданий Європейським Союзом. Щоб допомогти вам зробити правильний вибір, ваш тренер з питань Just Coaching додасть приклади переваг.
Вітаміни
- В: Краща якість зору
- B1 і B2: Сприятливий вплив на пам’ять
- B3 і B5: Зниження рівня холестерину
- B6: Виробництво енергії
- B8: Покращена якість нігтів
- B9: Профілактика деяких видів раку
- B12: Клітинне оновлення. Вітамін В12 міститься в продуктах тваринного походження. Ці харчові добавки рекомендуються вегетаріанцям.
- C: Антиоксидантний ефект
- D: Поглинання кальцію
- Е: Протизапальні властивості
- К: Краща коагуляція
Мінерали
- Кальцій: міцність кісток
- Хлорид: проти стомлення
- Хром: регуляція вуглеводів, що виділяються підшлунковою залозою
- Мідь: Підсилює імунний захист
- Залізо: допомагає транспортувати кисень до тканин
- Фтор: Запобігання порожнин
- Йод: хороша робота щитовидної залози
- Магній: зменшує стрес і занепокоєння
- Марганець: Синтез колагену
- Молібден: Антиоксидант і детоксикант
- Фосфор: міцність кісток і зубів
- Калій: зменшує ризик інсульту
- Селен: Антивікова сила
- Натрій: необхідний для зволоження організму
- Цинк: бореться з проблемами шкіри
Крім того, харчові добавки можна доповнювати іншими елементами. Наприклад, вони можуть містити жирні кислоти, амінокислоти або рослини.
Основні категорії харчових добавок
На ринку існує безліч комбінацій поживних речовин з різними цілями. Основні з них такі:
- Прискорення росту волосся і краща якість шкіри
- Підвищення якості пам’яті, сну або настрою
- Поліпшення спортивних результатів
- Підтримка під час схуднення: спалювач калорій, пригнічувач апетиту
- Підсилювач енергії
Прийом харчових добавок залежить від їх потреб. Вони жодним чином не замінюють збалансовану дієту. У разі дефіциту або проблем зі здоров’ям важливо проконсультуватися з лікарем.
Якщо ви хочете доповнити свій раціон або підняти енергію, попросіть поради у свого спортивного тренера Just Coaching. Він підкаже вам, які вітаміни та мінерали підходять саме вам.
>> Зараз, насолоджуйтесь сеансом відкриття за низькою ціною! Харчові добавки в бодібілдингу