Змушує зизифус схуднути або набрати вагу Блог
Зизифус, ще один плід зі Сходу, щоб зробити нам добро? Може бути. Насправді цей маленький фіолетово-чорний плід, широко відомий як китайська фініка, досі мало відомий серед нас. Однак, як і у випадку з багатьма іншими фруктами, які широко вживаються в цих регіонах, йому приписують різні чесноти. Так само, перш ніж приймати його, важливо знати його краще, щоб уникнути набору ваги під час його споживання. Так що зизифус хороший чи поганий для лінії ?
Досить калорійний плід
Для того, щоб об’єктивно відповісти на питання, чи змушує зизифул схуднути чи набрати вагу, важливо поглянути на споживання калорій для організму. Аналіз складу 100 г зизифусу виявляє наступне: 64 г води, 32 г вуглеводів, 1,2 г білка і 0,3 г жиру. Споживання енергії, еквівалентне цьому складу, становитьблизько 135 калорій. Що є досить високим. Дійсно, у порівнянні з більшістю інших часто вживаних фруктів, зизифул явно більш калорійний, ніж банан (90 ккал), яблуко (52 ккал), ананас (до 96 ккал) або навіть вишня (77 ккал). У зв'язку з цим зизифус можна вважати фруктом, що сприяє набору ваги, тим більше, що містяться в ньому вуглеводи в основному складаються з різних цукрів. Вони не всі легко засвоюються організмом, і тому можуть сприяти певному довгостроковому набору ваги. Але чи цього достатньо, щоб автоматично стверджувати, що зизифус робить вас товстим ?
Плід, багатий клітковиною
Інше, що важливо враховувати, говорячи про харчову цінність фруктів, - чи є клітковина чи ні. Дійсно, сприяючи їх ситній силі, вони активно сприяють кишковому транзиту та обмежують набір ваги. І на жаль, зизифус, здається, не містить жодного. Таким чином, засвоєння цукрів, що містяться в цьому фрукті, отже, насправді не сприяє. Ці різні елементи, що є спільними, насправді не воюють на користь цього фрукта.
Однак цікаві чесноти
Однак зизифус дещо наздоганяє завдяки хорошому вмісту поліфенолу і в сапонінах. Ці складові, вітаміни А і С, а також залізо і кальцій, що містяться в зизифусі, активно сприяють нормальному функціонуванню організму. Таким чином, зизифус може запобігти певним ризикам раку, а також певним серцево-судинним ризикам.
На закінчення
З огляду на різні дослідження, Зизифус, схоже, насправді не допомагає при схудненні. Насправді є всі підстави вважати, що це сприяє більшому споживанню калорій, що в довгостроковій перспективі може призвести до збільшення ваги. Тому краще споживати його з обережністю.