Харчові добавки під час вагітності Майбутня мама
Ні, справа не в подвоєнні себе! Але добре доповнити себе харчовими добавками ... Бувають дні, коли ти прокидаєшся з пекельним персиком під час вагітності, а в інші, коли це зовсім не так ... втрата тонусу, втома, судоми, інсульт, біль, невелика депресія ... Одним словом, крім того, що з великою кількістю нарікаєш на свою долю "Мені погано, я не знаю, що у мене є", чи є інші рішення? Що робити, якщо харчові добавки можуть вирішити ваші маленькі турботи? Пояснення з Мішелем Де Сарріє, науковим керівником Fleurance Nature *.
Вагітність і природні ліки
Під час вагітності я панікував щоразу, коли випивав, тому що, читаючи всі листівки з моїми ліками, була відома згадка "Протипоказаний вагітним і годуючим жінкам". Грррр. І це також правда, що я був обережним, щоб не сп’яніти дитину хімічними речовинами (хороший Кіндер Буено, це не враховує, га!), І раптом я віддав перевагу натуральному. Для мене бабусині засоби для подолання головного болю, печії, болів у спині та інших радощів.
Але як щодо того, коли мені доводилося мати справу з великим насосом у середині дня або з моїми ранковими спазмами (боже мій болючий і дивовижний, мій коханий завжди панікував, бачачи, як я звиваюся у всіх почуттях)? Звичайно, мій лікар тоді скерував мене до харчових добавок, щоб полегшити мене, не ризикуючи вагітністю. Оскільки, пам’ятайте, харчові добавки не є наркотиками, мова йде про використання натуральних продуктів, що містять потрібну дозу поживних речовин, яка не є, або недостатньою, забезпечується дієтою.
Отже, простіше кажучи, теоретично, якщо ми харчуємось дуже збалансовано, у нас не повинно бути якихось особливих потреб чи недоліків, а наш спосіб життя, промислова їжа, а також підвищені потреби у вагітності (ну так, дитина " викачує "багато поживних речовин для нього, пройдисвіта!), так що може знадобитися прикорм.
Які харчові добавки для самопочуття ?
Пан Де Сарріє нагадує нам:
«Важливо підкреслити, що в наших західних країнах, як правило, не відзначаються недоліки, характерні для вагітних жінок. З іншого боку, часто спостерігаються дефіцити, достатньо значні, щоб викликати або ризикувати спричиненням певних розладів, які можуть вплинути на плід. Як правило, всі потреби в поживних речовинах (макро- та мікроелементи) збільшуються. "
Звуковий сигнал. Коротка пояснювальна пауза.
- Макроелементи: є ключовими джерелами енергії, необхідними для функціонування організму. Це білки тваринного або рослинного походження (риба, молоко, соя та ін.), Прості або складні вуглеводи (цукор, мед, макарони тощо) та прості, складні або похідні ліпіди (олія, масло, вінегрет та ін.)
- Мікроелементи: не виробляються організмом і є важливими для обмеження проблем зі здоров’ям. Це водорозчинні (вітамін С) або жиророзчинні (вітамін А) вітаміни, мінерали (кальцій, магній), мікроелементи (залізо, селен) та поліфенольні фітонутрієнти (чорний виноград) або каротиноїди (морква).
Візьмемо приклад з білків.
Як правило, жінці потрібно 0,75 г білка на кг маси тіла (кг-мас. Мас.) Та на добу (D). Під час вагітності потреба зростає з 1,3 г/кг маси тіла/добу в першому триместрі вагітності до 6,1 г/кг маси тіла/добу у другому триместрі та до 10,7 г/кг маси тіла/добу в третьому триместрі !
Ми зазначаємо, що якщо споживання збільшується, у наших країнах вони значною мірою перевищуються, головним чином, тваринних білків. Зі свого боку, я, навпаки, сильно зменшив споживання м’яса під час вагітності, особливо червоного м’яса, від якого мені стало погано.
Але те саме не стосується деяких мікроелементів.
Як правило, ми виявляємо ті самі недоліки у вагітних жінок.
- Праска: Якщо ви почуваєтесь особливо втомленим, нудним, втрачаючи продуктивність за все, і у вас виникають проблеми з концентрацією уваги, у вас може бути низький рівень заліза, що є досить поширеним явищем у першому триместрі вагітності. Зі свого боку, я приймав дієтичні добавки протягом 9 місяців. До дефіциту слід ставитися серйозно, ви все одно зробите аналіз крові, оскільки серйозний дефіцит може призвести до ризику передчасних пологів ... на щастя, рідко. Не потрібно панікувати дівчат !
Додаткове споживання заліза рекомендується лише жінкам з дієтою з дуже низьким вмістом заліза (м’ясо, риба), а також особам, які повторили вагітність або мали значну кровотечу.
Примітка: Жодне дослідження не показало, що мати з дефіцитом заліза матиме дитину з дефіцитом заліза. Кишкове всмоктування заліза під час вагітності значно збільшується.
Чи є протипоказання ?
Мішель Де Сарріє дуже чітко висловився з питання:
"Особливих протипоказань щодо вітамінів та мінералів у вагітних немає. Тільки рослини, як правило, не рекомендуються через відсутність конкретних досліджень у вагітних або жінок, які годують груддю, хоча багато з них можуть бути ефективними. Безпека на першому місці. "
І не забувайте шановні МТБ, найкраще споживання для вашого організму - виключно завдяки дієті. Скористайтеся сонячними днями, щоб приготувати якомога більше різнокольорових страв, хай живуть фрукти та овочі у всіх їх видах. Це добре для вас, дитини та морального духу !
Будь ласка, не соромтеся поділитися своїми порадами, думками чи питаннями на цю тему. Ми розраховуємо на вас !