Харчові добавки, рекомендовані жінкам
Андрія Чербан, 3 жовтня 2019 р., 21:49
Дізнайтеся, які найкращі харчові добавки рекомендуються жінкам, а також які необхідні запобіжні заходи слід приймати під час їх прийому.
Дієтичні добавки, рекомендовані жінкам, можуть взаємодіяти між собою, а також із ліками, які ви приймаєте при певних станах. Тому запитайте свого лікаря, коли ви хочете щось взяти. Не думайте, що це лише вітаміни або капсули з рослинними екстрактами. При правильному використанні вони можуть покращити ваше здоров’я, але в іншому випадку вони можуть бути неефективними або навіть шкідливими. Наприклад, недавнє дослідження показує, що добова доза понад 1000 міліграмів кальцію пов’язана з більш високим ризиком захворіти на рак. Як написано на упаковці або в інструкції з експлуатації, харчові добавки не замінюють здорову дієту, тому вам потрібно переконатися, що ваше меню містить необхідні поживні речовини.
Харчові добавки, рекомендовані жінкам: жирні кислоти Омега 3
Відомо, що жирні кислоти Омега 3 зменшують ризик розвитку серцево-судинних захворювань. Вони містяться в капсулах риб’ячого жиру або лляної олії. Однак вам не потрібно приймати ці добавки, якщо ваш лікар не скаже вам, що у вас підвищений ризик розвитку такого стану. У той же час багато людей, які регулярно їдять жирну рибу, насіння, горіхи, рослинні олії холодного віджиму або продукти з додаванням Омега 3, не потребують добавок.
Рекомендовані харчові добавки для жінок: звіробій
Чай і капсули із звіробою призначені для лікування легкої депресії, тривоги та проблем зі сном. Він довів свою ефективність у клінічних випробуваннях. Однак він може негативно взаємодіяти з іншими лікарськими засобами, включаючи протизаплідні таблетки, хіміотерапію, ліки проти ВІЛ та імунодепресивні препарати, що вводяться після трансплантації.
Харчові добавки, рекомендовані жінкам: Вітаміни та мінерали
Вітамін А допомагає краще бачити та запобігає дегенерації жовтої плями, допомагає формувати еритроцити та боротися з інфекціями. Однак занадто велика кількість вітаміну А шкідлива для печінки.
Вітамін С. Ваше тіло потребує вітаміну С. Він допомагає підтримувати здоровий стан кісток, шкіри та м’язів. Не в останню чергу це стимулює імунну систему та запобігає інфекційним захворюванням. 'Стрес, тривалий вплив холоду тощо. призводять до посилення процесів окиснення плазми, і у всіх цих ситуаціях вітамін С є надзвичайно необхідним, особливо природним '', - говорить д-р фармацевт Овідіу Бойор.
Вітамін D Він підтримує міцність кісток і допомагає нормальному функціонуванню мозку. Як результат, ви будете думати чіткіше і почувати себе енергійніше, коли вам потрібен вітамін D. Він також відіграє важливу роль у підтримці імунної системи. Сьогодні у багатьох людей спостерігається дефіцит вітаміну D. Низький рівень вітаміну D в організмі може збільшити ризик остеопорозу та депресії. Вітамін D також може вироблятися організмом після перебування на сонці. Досить побути на вулиці 10-15 хвилин, не носячи сонцезахисного крему в сонячний день, щоб задовольнити свою добову потребу у вітаміні D. Також добре щорічно перевіряти тестами, чи немає у вас дефіциту вітамін D.
Вітамін Е c містить антиоксиданти, які захищають клітини від пошкоджень, спричинених сигаретним димом, забрудненням, УФ-променями тощо. Це одна з дієтичних добавок, рекомендована жінкам, які хочуть якомога довше зберегти свою молодість та здоров’я.
Фолієва кислота. Для майбутніх мам це обов’язково. Це запобігає розщепленню хребта у дитини та іншим вродженим вадам мозку. Однак остерігайтеся, що жінки, які мають певну генетичну мутацію, повинні приймати не фолієву кислоту, а фолієву кислоту. Попросіть свого лікаря, перш ніж приймати цю добавку.
Вітамін В1 (тіамін) допомагає перетворити їжу в енергію. Крім того, він сприяє утворенню клітин мозку.
Вітамін В2 (Рибофлавін). Він потрібен вашим клітинам для нормальної роботи та запобігання мігрені.
Вітамін В3 (ніацин) Тіло потребує вітаміну В3, щоб перетворити їжу в енергію та зберігати її. Допомагає захистити шкіру та тканини.
Вітамін В6 відіграє важливу роль у більш ніж 100 різних хімічних реакціях у вашому організмі. Деякі дослідження показали, що В6 може допомогти захистити пам’ять, запобігти раку прямої кишки та ПМС .
Вітамін В12 допомагає організму розщеплювати їжу, щоб виділяти енергію. Це дієтична добавка, рекомендована жінкам, які хочуть займатися спортом і схуднути.
Кальцій л сприяє зміцненню кісток та їх зубів. Це також є запорукою правильного функціонування м’язів, зокрема серця. Це одна з найпоширеніших харчових добавок, рекомендованих жінкам після певного віку.
Хром. Вам потрібна лише незначна кількість цього мінералу, але дуже важливо мати його в організмі. Це допомагає підтримувати рівень цукру в крові. Дефіцит хрому може сприяти швидкій втраті або виникненню діабету.
Харчові добавки, рекомендовані жінкам: хвощ польовий лікує жіночі захворювання
'Хвощ - надзвичайно ефективна рослина для жінок. Екстракти хвоща позначаються, зокрема, при артриті, нирковій коліці, геморої, ревматизмі, депресивних станах, загальній слабкості, раку молочної залози, статевих органів, товстої кишки, запаленні матки, циститі, сечокам’яній хворобі та піску, висипаннях судоми шкіри, судоми шлунку. Його можна вживати як у формі чаю, так і в якості харчових добавок, затверджених Міністерством охорони здоров’я '', - говорить д-р фармацевт Овідіу Бохор.