Харчові добавки - Сторінка 14
Три дні. Я маю на увазі той, який я дав учора, прибуває у вівторок.
Дотепер я вже двічі замовляв Pro Nutrition, і востаннє My Protein (Імпульсний ізолят сироватки, порошок ACL, порошок L-глутаміну та щоденні вітаміни). Ті з My Protein здаються більш якісними і, здається, мають ефект. Коли я використовував ті з PN, я не можу сказати, що вони були хороші для чогось.
За винятком L-глутаміну, я приймав все без смаку. Білки зазвичай приймають вранці в поєднанні з 200 мл кокосового молока і круп, а ввечері з коров’ячим молоком і крупами. Я не знаю, наскільки це нормально, але я також пробував воду, молоко, молоко та сіль, і ні в одній із цих комбінацій смак не мав.
Ви (ті, хто бере це з мого білка), що зазвичай купуєте, в якому ароматі та як їх поєднувати ?
Я спробувала шоколад та кокос (7/10, якщо хочете щось не надто солодке, але ароматне), шоколад та м’яту (9/10, має дуже приємний на смак), шоколад та карамель (6/10, трохи солодкий, але В ПОРЯДКУ). Гаразд, який би аромат ви не вибрали, він все одно повертається до вас у якийсь момент. Тому я прийшов до висновку, що п’ю його з необхідності, а не для смаку.
Без аромату, я думаю, це найкраще, тому що ви можете поєднувати його з чим завгодно. Все, що вам потрібно, це блендер, інгредієнти та 5 хвилин. Я б зранку зробив собі гарячий шоколад/несквік і додав білок, якщо поспішав.
Спробуйте млинці з білковим порошком (рецепти можна знайти в мережі). Або що-небудь/дивитися? V = 2vYN6WfrMMY, але ви повинні бути обережними щодо потужності духовки та того, скільки ви її залишаєте. Для мене друга спроба вийшла нормально. Або крупа + йогурт + білок + трохи фруктів і залишається на ніч.
________________
Червоно-синє кохання!
Я також думаю тримати його приблизно 5-6 місяців з 1 липня за допомогою гейнера + Universal Animal Pak.
Мої очі впали на цей http://www.nutrishop.ro/complex-gainer-p-52.html, я міг взяти щось краще, ніж це?
Я втратив близько 6-7 кг з мого початку, і тренажерний зал серйозніший, зараз у мене 1,80 м
74 кг, і я точно втрачу 1-2 до липня, після того, як я почну їсти.
Я побачив, що є хороші думки щодо сироватки Myprotein Impact, мене також приваблює той факт, що я можу замовити щось без ароматизаторів і що воно має дуже хороше співвідношення якості/ціни.
Я також вивчу полівітамінну версію Myprotein/Genius Nutrition.
Чесно кажучи, я ніколи не вимірював, скільки калорій я з’їдаю, натомість знаю, скільки я споживаю на день, якщо на моєму годиннику Garmin не говориться нісенітниці.
В середньому я споживаю від 2500 до 3000 калорій на день, коли у мене нормальний день. Якщо я багато гуляю (мені все-таки час від часу вдається пішки проходити 20 км на день), або я бігаю, і я досягаю 4000 калорій, споживаних легко.
Швидше за все, у мене дефіцит калорій щодня, я думаю, що десь між 300-500 калоріями на день є мінусом.
Я харчуюся 3 рази на день, закусок не так багато, але що зараз, мені відмовили. Для того, щоб зростати масово, я спробую доповнити свій раціон іншим прийомом їжі на день, але я не знаю, чи це у мене виходить.
Кілька місяців я їв тільки варений, смажений на грилі чи запечений, хліб, здається, цього місяця я їв скибочку на місяць.
Думаю, було б непогано взяти Impact Whey + Alpha Men + якусь добавку магнію. Що ти сказав?
2200 за цей період, оскільки я теж худнув близько двох тижнів.
Я сфотографував би вас у кабінеті депутатів, але мені соромно, скільки грошей я кинув у цьому напрямку.
З усіх їх добавок, і я пробував майже всі з них, суворою вимогою було б:
- ZMA, альфа-чоловіки, креатин (не приймайте етиловий ефір HCL, бо це ЖАХЛИВО на смак), омега 3
- Якщо ви хочете кинути більше грошей, то замість Alpha Men ви можете придбати вітаміни окремо: вітамін B Super Complex, вітамін D3, вітамін C.
- Увечері, крім ZMA, ви також можете взяти 5HTP. Я справді відчув наслідки.
- CLA та карнітин - трохи дощової води, але наскільки дешевими вони іноді варто взяти.
- Як Pre-WO, я рекомендую робити суміш, якщо вам потрібно щось подібне: ви шукаєте зниження амінокислот і купуєте бета-аланін, цитрулін, аргінін - все оптом. Вони з креатином та чашкою кави - найкраще preWO за всю історію.
- Сироватку, я купив більше, ніж мав би, і викинув, бо волію з’їсти шматочок м’яса або банку тунця, ніж випити шейк. Тим не менше, я рекомендую загальний білок ваніль, Impact Whey - солона карамель або чорничний сирний пиріг, якщо ви хочете вийти з класичного шоколадно-ванільного/полуничного крему.
PS: Я пробував Tribulus, Garnicina, CoQ10, Tyrosina, Theanina, DMAE, ALA тощо. Виправити пікс. Просто маркетинг. Забудь про це.
PS2: Якщо у вас є проблеми із суглобами або біль, я рекомендую МСМ та глюкозамін сульфат. У поєднанні з деяким гідролізованим колагеном або чомусь не кістковим супом, він має чудові ефекти.