Харчові добавки та замінники їжі для союзників для схуднення Д-р Мерджі
Бари, супи, капсули, порошки ... в останні роки харчові добавки і замінники їжі з'явилися на полицях магазинів та аптек. На півдорозі між їжею та ліками ці продукти допомагають нам залишатися здоровими. І обіцянки заманливі, що пояснює їх великий успіх, особливо стосовно тих, які призначені для схуднення. Але як ви насправді ними користуєтесь? Чи результати насправді на рівні з точки зорувитончення ? Дізнайтеся все, що вам потрібно знати про ці продукти, їх корисність для здоров’я та їх ефективність у втрата ваги.
Що таке БАД ?
Харчування є частиною наших життєво важливих потреб, а деякі елементи, необхідні для нормального функціонування та балансу - вітаміни, залізо, омега,… - не завжди забезпечуються достатньою кількістю їжі. Тому необхідно скорегувати прийом мікроелементи.
Відповідно до французького та європейського законодавчого визначення, a харчова добавка - це їжа, метою якої є доповнення звичного раціону і є концентрованим джерелом поживні речовини або інші речовини, що мають поживна або фізіологічний, окремо або комбіновано, продається у формі доз »- капсули, пакетики з порошком, пастилки, ампули ... Ці продукти продаються без рецепта, оскільки вони не входять до категорії препаратів і навіть не є альтернативою засобам, призначеним професійним лікарем.
На основі мінералів, вітамінів, поживних речовин, рослин та речовин для харчових цілей дія та вплив харчових добавок різноманітні та різноманітні. Дійсно, вони використовуються для компенсації недоліків у щоденному раціоні, а також для зміцнення імунний захист, вдосконалити травлення, зменшити стрес або супроводжувати дієту, просуваючи втрата ваги.
Для цих так званих харчових добавок для схуднення ми знаходимо, зокрема, злив та спалювачі жиру та або калорій. Зверніть увагу, їх не слід плутати із замінниками їжі.
Що таке заміна їжі ?
На відміну від харчових добавок, замінники їжі - це харчові продукти, які дозволять частково або повністю замінити їжу, забезпечуючи при цьому необхідні елементи для збалансованого харчування. Вони, як правило, використовуються для підтримки ваги та зниження ваги, оскільки вони обидва низька калорійність - тобто низькокалорійний - але збалансований поживними речовинами, вітамінами, мінералами ... для благополуччя організму. У порошках або готових препаратах (креми, напої, батончики) замінники вгамовують почуття голоду і тому замінюють один-два прийоми їжі, але вони також дозволяють зменшити споживання енергії особливо насичені жири та цукру без обмежень у розрахунку, зважуванні або фракціонуванні їжі. Однак доступні в аптеках, а іноді і безпосередньо в магазинах, повинні використовуватися з обережністю.
Як їх добре використовувати ?
Незалежно від замінників чи добавок, можна сказати одне: важливо приділити час уважному прочитанню інструкцій. Насправді ярлики та інструкції допомагають зробити правильний вибір - низький вміст жирів та цукру, достатнє споживання поживні речовини, волокна і білка… - забезпечити ефективність схуднення без ураження організму, а також дотримання рекомендованих доз та тривалості.
Важливо також, щоб за вами добре стежив фахівець, щоб він міг спостерігати за вами та направляти вас, приймаючи ці продукти.
Щодо харчових добавок, слід зазначити, що вони жодним чином не замінюють збалансоване та різноманітне харчування. Навіть якщо вони безрецептурні, остерігайтеся «самолікування». Дійсно, деякі можуть викликати алергію, а іноді навіть взаємодію або несумісність з іншими методами лікування. Також краще перевірити походження, простежуваність та вміст продуктів, вибравши місце довіри, наприклад, аптеку, або супроводжуючи, щоб уникнути будь-якої шахрайської композиції, наприклад.
Що стосується замінників дієти, то вони самі по собі ніколи не бувають достатніми. Дійсно, їх також слід доповнювати принаймні одним справжнім прийомом їжі на день фрукти і овочі для волокна які навряд чи присутні в цих продуктах. Після надлишку виправте постріл заміною замість того, щоб пропускати їжу. Їх споживання не повинно перевищувати одного місяця, після чого потроху слід відновити нормальне та збалансоване харчування.
Корисні вони чи погані для схуднення та здоров’я ?
Харчові добавки або замінники, ці два продукти дозволяють м’яко знижувати вагу без втоми та стресів, оскільки людині не потрібно страждати від суворої та обмежувальної дієти. Однак, особливо у випадку із замінниками, потрібно буде поступово привчати організм до нормального та збалансованого харчування після закінчення дієтичного періоду та уникати відновлення шкідливих звичок.
Але чи можуть вони бути шкідливими для вашого здоров’я ?
Якщо добавки є хорошими засобами для схуднення та допомагають подолати недоліки, поважайте вказана дозування має важливе значення. Дійсно, передозування може спричинити можливі побічні ефекти. Однак мікроживлення дозволяє залежно від потреб збалансувати раціон харчування людини.
Що стосується замінників їжі, Європейське агентство з охорони здоров’я визнало не лише їх ефективність у зниженні та підтримці ваги, але вони також забезпечують хороше споживання білка. Однак настійно рекомендується дотримуватися спеціаліста, щоб уникнути будь-якого дефіциту та уникнути збільшення ваги. Зокрема, медичний працівник може запобігти небезпечна харчова поведінка, уникайте прийому добавок виключно або заохочуйте регулярні фізичні навантаження. Також важливо враховувати фактори психологічний і емоційний внаслідок збільшення ваги, інакше ефект йойо неминучий ...