Харчові добавки вибирають їх добре
VS ' сказати, що французи люблять ці суміші поживних речовин, а іноді і рослин: їх було споживати в 2015 році на 29%, згідно з національним індивідуальним дослідженням споживання їжі (INCA3) удвічі більше, ніж у 2007 році. Опитування, яке незабаром опублікують дослідники з Тулузького університету, розглядало мотивацію людей у віці від 60 до 75 років.
Виділяються два основні факти: спочатку вони їх використовують у лікуванні, а не в профілактиці, щоб поліпшити їхній сон або форму. Тоді вони, як правило, прирівнюють їх до наркотиків.
Однак з регуляторної точки зору харчові добавки вважаються продуктами харчування, тому продаються без дозволу на продаж та рідко є предметом клінічних досліджень. Краще бути пильним.
• Сприятлива думка щодо:
- Суміші вітамінів і мінералів.
- Риб’ячий жир або капсули Shizochytrium (морські водорості), багатий омега-3.
- Пробіотики (ферменти).
Вони можуть дати поштовх маленьким їдачам, тим, хто не вживає риби або ферментованої їжі. Дослідження INCA 3 підтверджує, що людям похилого віку не вистачає кальцію, магнію, цинку, вітамінів A, D, E та омега 3 "EPA" та "DHA", які нам потрібні тим більше, що ми прогресуємо у віці.
Мета: запобігати остеопорозу, окислювальному стресу, що прискорює клітинне старіння, очним захворюванням, таким як ВМД (вікова дегенерація жовтої плями) та підвищувати інтелектуальну діяльність. Пробіотики, навпаки, допомагають збалансувати кишкову флору, яка з роками виснажується.
- Порада: Виконуйте по черзі один місяць на квартал цих різних продуктів.
• Змішана думка щодо:
- Антиоксидантні коктейлі (вітаміни Е і В9, бета-каротин, цинк.), які можуть бути корисними в очікуванні перебування на сонці, протипоказані курцям та людям з особистим або сімейним анамнезом раку.
- Соєві продукти, Вважається, що він зменшує припливи у жінок в постменопаузі, може сприяти розвитку пухлини молочної залози, якщо схильний.
- Засоби для схуднення містять кофеїн, надлишок якого підвищує кров’яний тиск, або рослинні діуретики - кульбаба, хвощ польовий, вишневий хвіст. Можливо, це призведе до втрат калію, вони протипоказані при захворюваннях нирок.
- Порада: Споживайте їх за рецептом лікаря або за порадою медичного працівника. Деякі сполуки - мелатонін (який допомагає заснути), глюкозамін та/або хондроїтин (що полегшує остеоартроз). - може бути у формі харчових добавок або ліків. Віддайте перевагу останньому, вміст активних інгредієнтів якого постійний, а спосіб виготовлення більш суворий.
• Невигідна думка щодо:
- Червоний дріжджовий рис, представлений як природний засіб, має точно такі ж недоліки, як статини - клас препаратів, призначених для надлишку холестерину - які можуть спричинити біль у м’язах або пошкодження печінки у схильних людей.
- Продукти, що претендують на сприяння розвитку м’язової маси були причиною порушень серцевого ритму, проявів тривоги, погіршення захворювання нирок.
- Очні добавки, багаті лютеїном та зеаксантином - антиоксиданти + протектори сітківки ока - викликані пошкодження шкіри.
- Порада: Національне агентство з харчових продуктів, охорони навколишнього середовища та охорони праці (ANSES) нагадує, що деякі добавки іноді мають серйозні побічні ефекти. Токсичність цих продуктів може бути пов’язана із забороненими речовинами, присутніми без відома споживачів, або з нетрадиційними рослинними екстрактами, наслідки яких вчені не усвідомлюють до кінця. Недовіра, посилена екзотичними рослинними добавками.
• Інтернет-покупки: обережність!
DGCCRF, який контролює конкуренцію та шахрайство, нагадує, що незаконно купувати терапевтичні обіцянки у коробках або продавати продукти, що містять анаболічні гормони або молекули наркотиків. На практиці в Інтернеті надайте перевагу харчовим добавкам відомих брендів, що продаються в інших каналах (аптеки, аптеки.), Переконайтеся, що вказані перелік інгредієнтів, харчова цінність, рекомендований розмір порції та назва виробника. Система поживної пильності та думки ANSES доступні на веб-сайті www.anses.fr
• П’ять золотих правил, яких слід дотримуватися
- 1 / Обмежтеся одним лікуванням за раз, дотримуючись порад фармацевта (тривалість, дозування).
- 2 / Переконайтеся, що між харчовою добавкою та ліками (наприклад, залізом, кальцієм) немає накопичення однакових поживних речовин.
- 3 / Уникайте надмірно дозованих харчових добавок, забезпечуючи більше 100% рекомендованої добової норми (або "VNR": поживні показники).
- 4 / Зверніться до лікаря, якщо розлади (втома, болі в животі.), Які спричинили прийом харчових добавок, зберігаються, незважаючи на лікування.
- 5 / Повідомте про будь-які небажані ефекти медичному працівнику (лікарю, фармацевту.), Який повідомить ANSES.