Харчові рекомендації для схуднення - Корі Гремеску
Харчуватися здорово - це для мене основа міцного тіла. Мені подобається почуватись добре, мати енергію та хороший тонус, і спосіб харчування ми суттєво впливає на цей аспект. Тож я пишу про здорову їжу в міському контексті, тобто те, що може їсти зайнята людина, яка працює в переповнених містах країни і яка хоче досягти балансу між здоровою їжею та насолодою смаку. Тут я також говорю про правильну їжу в дієтах для схуднення, тому що я вважаю, що правильна дієта для схуднення повинна почати ставати їжею, а не переліком інгредієнтів та калорій.
Як дієтолог, я виступаю за збалансоване та стійке харчування відповідно до індивідуального способу життя, а також пропагую це клієнтам, з якими я працюю для консультування щодо схуднення, та майбутнім дієтологам, які я навчаю в акредитованому курсі, в якому я викладаю, і пишу про це тут . Також у цьому розділі я пишу рекомендації щодо ресторанів, в які я ходжу, про страви, які я замовляю, і про кафе, де я люблю проводити час, тому що здорове харчування не повинно означати жертви вашим соціальним життям, а мені Я дуже люблю виходити.
Що повинен містити здоровий шкільний пакет для вашої дитини?
Дитина потребує здорової, поживної дієти для кількох цілей: покращення уваги, мовленнєвих та навчальних здібностей, здоров’я та емоційного балансу. Якщо ви хочете, щоб ваші малюки насолоджувались достатнім рівнем енергії, вам потрібно забезпечити їм правильну їжу та напої як вдома, так і в школі.
Перекус - пудинг Чіа зі свіжими фруктами
Я рекомендую вам спробувати пудінг чіа, як альтернативу класичним рецептам сніданку та закусок. Омега 3, клітковина, мінерали та кальцій, які містять насіння, дадуть вам енергію, необхідну для першої частини дня.
Великдень в раціоні
Великдень є частиною звичного раціону. Деякі підходи вважають, що макарони слід виключати з дієти, інші - що нам потрібно вдаватися до певних видів продуктів. У цій статті я пропоную виважений підхід.
Детоксикаційні чаї - міф чи реальність?
Детоксикаційні чаї можуть допомогти нам зменшити відчуття здуття та затримки води після періоду надлишку їжі. Рекомендую не використовувати формули «чаю для схуднення», оскільки найчастіше вони засновані на рослинах із сильним проносним ефектом, які подразнюють травну систему та посилюють відчуття дискомфорту, викликаючи зневоднення, порушення електролітного балансу або навіть можуть спровокувати епізод. неприємний синдром подразненого кишечника.
10 порад, як ніколи не підводити навчання
Незалежно від вашої мети, намагайтеся не впливати на останню моду у фітнесі, адже найрекламніші методи не завжди є найкращими. Отже, ось 10 порад, які допоможуть вам розробити правильний, збалансований, стійкий та приємний план поліпшення вашого фізичного стану, зовнішнього вигляду тіла чи загального стану здоров’я.
Детокс з буряковим соком
Буряк сприяє зниженню рівня холестерину та стимулює вироблення жовчі, необхідної організму для емульгування жирів. Додавання псилію доповнює вміст клітковини напою, збільшує детоксикаційну силу соку.
Як ми відновлюємося після тривалих періодів переїдання?
Ми відчуваємо роздуття, відчуття тяжкості в шлунку, часто пов’язане з нудотою, відчуваємо набряклість ніг і іноді переживаємо незручні епізоди метеоризму. Є під рукою засоби, якими ми можемо скористатися в будь-який час, щоб зменшити дискомфорт, що відчувається після періоду переїдання, і повернути рівновагу.
Салат з сочевиці з зеленню
Ви не любите сочевицю? Я не хочу переконувати вас, що це їжа, яку необхідно вводити в раціон, але є кілька причин, чому це добре виявити, незалежно від того, постите ви чи ні.!
Амарантовий пудинг
Амарант вважається повноцінним білком, багатим клітковиною, вітаміном А, Е, В, D, незамінними амінокислотами та мінералами, такими як залізо, магній, цинк, фосфор, мідь і особливо марганець. Він містить 16% чистого білка і не містить глютену.
Я пропоную пудинг, який можна їсти на сніданок.