Харчові секрети цієї танцівниці допоможуть вам піклуватися про свою фігуру без
Сассі Грегсон-Вільямс - 20-річна танцівниця та блогер, яка надихнула десятки тисяч жінок у всьому світі. Раніше ця молода дівчина сиділа на багатьох дієтах і вважала, що, щоб мати ідеальну фігуру, їй доводиться багато голодувати і займатися фізичними вправами. Але після травми вона почала переживати за своє здоров'я і вирішила переглянути свій раціон. Сьогодні Сассі ділиться своїми знаннями з іншими.
Доброзичливий полюбіть цю яскраву дівчину, тому ми вирішили уважно прочитати її блог та вибрати підказки, які будуть для вас найбільш корисними.
Хто вона ?
З дитинства Сассі Грегсон-Вільямс мріяла стати професійною танцівницею. Протягом 13 років вона присвячувала своїй мрії близько 8 годин на день, але під час тренування отримала травму щиколотки. Її одужання було повільним, оскільки дівчині доводилося лікувати не лише поранену стопу, але й загальний стан здоров’я, на яке впливало неправильне харчування. Це був дуже складний час у житті танцівниці. Потім Сассі почала вести блоги та ділитися новинами, коли виявила відкриття, зроблені нею в пошуках гармонії у своєму тілі та житті.
Дівчині довелося відмовитись від професійних танців, але вона продовжувала танцювати для власного задоволення. Нещодавно Сассі відкрив балетну школу. Вона зробила свою пристрасть своєю роботою, і на своєму прикладі вона хоче показати світові, в чому секрет збереження краси та здоров’я.
Які основоположні принципи його дієти ?
Молода жінка любить зважений підхід до харчування. Вона закликає не домагатися негайних кардинальних змін, а скоріше робити невеликі кроки до здорового способу життя. Перш за все, вона радить їжте більше фруктів та овочів, що має становити принаймні третину кількості їжі, яку ви з’їдаєте на день.
Щоб виконати це завдання, ви можете спробувати дотримуватися наступних правил:
- Зберігайте свої фрукти на видному місці. Тож коли ви жадаєте перекуси, легше було б мати під рукою яблуко, ніж цукерку.
- Також знову подивіться на фрукти та овочі, які ви купуєте рідше. Це урізноманітнить ваш раціон і розширить ваші харчові звички.
Не забувайте класичні поради дієтологів: "здорова тарілка" повинна містити 50% овочів, 25% білків і жирів і 25% злаків.
Нахальна виключила зі свого раціону м’ясо та цукор-рафінад. Вона помітила, що після його споживання відчуває втому. Але це не означає, що танцівниця час від часу не балує себе десертом. Вона просто замінила шоколадні батончики солодощами, які вона робить вдома, натуральними інгредієнтами. Ось друге правило, якого слід дотримуватися: знайти альтернативу продуктам, які є найбільш шкідливими.
Ось кілька порад:
Білий рис можна замінити бурим рисом.
Хліб можна легко замінити житнім хлібом, а крупи та мюслі - вівсом.
Замість того, щоб їсти смажену картоплю, ви можете приготувати собі картоплю фрі з кабачками, буряком, морквою та шпинатом.
Хороша альтернатива коров’ячому - мигдальне.
Замість того, щоб купувати морозиво, краще зробити бананове морозиво.