Як правильно розподілити свої макроелементи для схуднення
Для багатьох з нас розподіл макроелементів - це концепція, яка дзвенить порожнисто. Що таке макроелементи? Як розподілити їх для схуднення ефективно? Яке найкраще співвідношення застосовувати для оптимізації результатів? Ось наш файл на цю тему.
Не завжди легко вести війну із зайвими кілограмами. Хоча це важливо, розуму воїна недостатньо завжди. Прості речі можуть здатися горою. І все-таки здорове харчування та активний спосіб життя є, ми занадто добре знаємо, важливими елементами здорового способу життя. Однак, починаючи дієту, насамперед потрібно змінити дієту, щоб харчуватися більш збалансовано, корисніше та їжу, багату вітамінами та мінералами. Також важливо добре управляти макроелементами, щоб отримати результати. Про що це ? Ось те, що вам потрібно знати !
Таким чином, макроелементи є важливими поживними речовинами для нормального функціонування організму. Це пов’язано з тим, що нашому тілу вона потрібна для енергії (калорій), для підтримки розвитку клітин та надання м’язам та життєво важливим органам функціонувати належним чином. До макроелементів належать вуглеводи, жири та білки. Для ефективного схуднення органи харчування рекомендують контрольоване споживання вуглеводів, оскільки цей надлишковий макроелемент буде зберігатися в організмі як жир. Крім того, важливо, щоб більшість ліпідів надходили з ненасичених джерел, щоб зменшити ризик серцево-судинних захворювань, і нарешті, білки повинні бути достатньо якісними та кількісними, щоб не бачити, що ваша м’язова маса тане замість жиру. тілесний. Тому, щоб схуднення було ефективним, вам слід подивитися на макроелементи. Як це зробити ?
Відповідний розподіл макроелементів
Усі органи охорони здоров’я рекомендують приблизно однакові співвідношення:
45-55% вуглеводів
15-25% білка
25-35% жиру
Але тоді, залежно від того, чи є у вас жир на животі, діабет, серцево-судинні фактори ризику чи ниркова недостатність, рекомендації перетинаються і складаються, і важко орієнтуватися. Це перша складність.
Тому ви повинні визначити коефіцієнти, які вам найбільше підходять, і це можна зробити серйозно лише за допомогою сертифікованого дієтолога, щоб уникнути ризикованих або маркетингових методів, аналог яких, як правило, отримує ефект йо-йо: тобто оригінальна вага плюс 10% в середньому.
Додано другу складність, яка перетворює проблему балансу на китайську головоломку: навіть якщо ти прекрасно знаєш, скільки кожного макроелемента ти повинен їсти на день та під час кожного прийому їжі, як ти переконаєшся, що твій вибір їжі відповідає? Отримати відповідь у реальному часі просто неможливо, і все ж було б набагато ефективніше вибрати їжу краще.
Безумовно, абсолютного розподілу макроелементів не існує. Співвідношення в більшості випадків є робочою основою, яка допоможе вам розпочати цю складну подорож для схуднення. Але ми мусимо визнати, що через відсутність легких та надійних засобів ми задовольняємось приблизно за замовчуванням.
DietSensor, щоб добре розподіляти макроелементи
DietSensor - це інноваційний додаток, який допомагає вам точно визначити вибір та порції їжі, щоб дотримати розподіл 3 макроелементів та цільову калорійність, визначену на початку. Завдяки його винахідливості вирощування хороших харчових звичок ніколи не було простішим. Для цього вам потрібно лише заявити про свій профіль, фактори ризику чи хронічні патології та поставити собі правильні цілі. Додаток DietSensor допомагає визначити правильну кількість кожного макроелемента, який слід вживати під час кожного прийому їжі.
Для більшої точності додаток підключається до інтелектуальної шкали через з'єднання Bluetooth. Це обладнання є необов’язковим, але воно дбає про зважування їжі з хірургічною точністю, як тільки вона потрапляє на вашу тарілку, і повідомляє вам, скільки ви повинні з’їсти, щоб досягти мети, яку ви приймаєте для кожного макроелемента. Потім тренер розповідає, які продукти ідеально доповнюватимуть вашу їжу для задоволення потреб у макроелементах, не перевищуючи їх.
Тренер з питань харчування DietSensor перевіряє ваші харчові звички і загалом, але дуже персоналізовано повідомляє вам, які продукти потрібно вживати більше, або навпаки, трохи обмежити, щоб легше досягти своїх цілей.
Він також навчить вас детально збалансованому харчуванню через невеликі уроки від 1 до 2 хвилин читання після кожного прийому їжі, введеного в програму.
За допомогою DietSensor ви можете легко встановити та дотримуватися плану харчування, який відповідає вашим потребам.
DietSensor пропонує вам три плани: базовий (безкоштовний), преміум та остаточний. Відвідайте наш веб-сайт для отримання додаткової інформації.