Харчові столові кондитерські вироби
Подібно до десертів, солодощі, такі як варення, фруктові камеді, шоколад тощо, також містять багато цукру, а отже і вуглеводів. Щоб ефективно використовувати фазу спалювання жиру під час сну, під час сну потрібно бути струнким уникайте будь-якого виду цукру ввечері. Натомість вечеря повинна бути багата білком (риба, м’ясо, яйця, сир тощо) та поєднуватися з салатами та овочами (без картоплі, квасолі, кукурудзи, вареної моркви).
Вранці на сніданок Кондитерські вироби, як правило, дозволені, доки вони є відсутні тваринні білки містять. Допускається варення або мед на булочках, сухофрукти в мюслі і навіть крем з горіховою нугою. З іншого боку, слід уникати солодощів, що містять молоко, йогурт, кварк, вершковий сир або яйця. Крем тут є винятком, оскільки він майже не містить білка, а лише жирову емульсію.
Якщо є одна їжа, де ви від душі можете потягнутися до кондитерських виробів, це все сніданок. Перший прийом їжі за день забезпечує тіло теплом та енергією, яка також спалюється протягом дня. Порівняно з вечором, організм вранці залежить від вуглеводів, а це означає, що ви теж Немає сумління, коли йдеться про кондитерські вироби повинен мати.
Щоб почувати себе ситим до обіду, важливо дотримуватися рекомендованої кількості вуглеводів. Їжа з високим вмістом клітковини, як цільнозернові продукти посилюють ефект ситості та запобігають нападам голоду. Кондитерські також дозволяються зі змішаним харчуванням в обідній час. Однак слід бути обережнішим із кількістю тут, ніж вранці. Для тонкої лінії краще піти Обідати Вживайте збалансоване поєднання вуглеводів і білків, наприклад, рис з рибою, салат з індичиною грудкою або картоплю з овочами.
Якщо ви хочете посилити ефект схуднення, ви вже можете зменшити вміст вуглеводів у їжі. Потім для десерту ви можете знову використовувати солодощі або десерти, але слід відняти вуглеводи, що містяться в них, від основного прийому їжі. Важливо, щоб між прийомами їжі 5-годинна перерва необхідно враховувати, тобто, щоб протягом цього часу в каві не дозволялося містити жувальну гумку або цукор, що містить цукор.
Порада: Якщо ви відчуваєте тягу до солодощів ввечері, ви можете скористатися домашнім желе (з підсолоджувачем або стевією) в екстрених випадках. Навряд чи містить вуглеводи. Як соус підходить суміш вершків і ванілі (ароматизатор).