Харчові трендові каші - дуже корисний сніданок
Каша забезпечує багато вітаміну В та мінералів. Вівсянка - це основна їжа, виготовлена з цільних зерен. Це означає, що вони мають багаті поживними речовинами зовнішні шари і саджанець. Залежно від способу виробництва, час варіння та текстура вівсяних пластівців різні. Але харчовий вміст завжди залишається незмінним. Це включає вітамін B та важливі мінерали. Вівсянка містить тіамін, магній, фосфор, цинк, марганець, селен і залізо.
Каша: Для корисних бактерій у кишечнику
Бета-глюкан, зокрема, є зіркою розчинної клітковини. Оскільки, проходячи по кишечнику, травлення сповільнюється, так що ви довше відчуваєте ситість. Це також пробіотик, тому підтримує корисні бактерії, які так потребують кишечника, щоб добре функціонувати.
Вівсянка для здорового сніданку
Розчинна клітковина стає своєрідним гелем, який стабілізує рівень холестерину та цукру в крові. Нерозчинна клітковина, навпаки, підтримує травлення та запобігає запорам.
Рецепт: абрикосова каша
Порції: 1
Загальний час підготовки: 10 хвилин
Інгредієнти:
6 кураг, дрібно нарізаних (приблизно 55 г)
1/8 чайної ложки цейлонської кориці
2 ст. Ложки води
35 г ніжних вівсяних пластівців
250 мл несолодкого мигдального молока (або іншого рослинного молока)
1 чайна ложка кленового сиропу для подачі
Моя порада: Прикрасьте кашу фруктами або горіхами на ваш вибір і зробіть просту кашу справжнім бенкетом для очей.
Підготовка:
1. Помістіть абрикоси, корицю та воду в невелику антипригарну каструлю і нагрівайте від середнього до сильного вогню, поки вона не закипить і не запариться. Потім увімкніть плиту і готуйте 2 хвилини.
2. Тепер додайте в каструлю вівсянку та молоко і доведіть до кипіння на середньому та сильному вогні. Потім поверніть плиту на низький рівень і знову тушкуйте і час від часу помішуйте, поки все не стане густим (приблизно 5-7 хвилин).
3. Тепер покладіть кашу в невелику миску і розлийте по ній кленовий сироп.