Харчовий баланс, як виміряти порції їжі
Як виміряти порції їжі?
Сьогодні харчовий баланс - це порядок дня. Поради з дієти всюди дощить, спонукаючи нас дбати про своє здоров’я та стежити за своєю вагою. Однак, якщо ми можемо визначити, що для лінії є "добрим" чи "поганим", іноді ми маємо лише неясне уявлення про те, що є. порції що потрібно споживати. Скільки з нас все-таки обирає стейк 200г, коли рекомендована кількість не перевищує 120г! В їжа, проте якість не обходиться без кількості. У вас немає компаса в оці? Неважливо: перевірте кількість грамів на упаковці і озбройтеся кухонною вагою. Ви побачите: після невеликої практики ви можете вибрати порції ідеально з першого погляду!
Порції круп і крохмалю
Основа харчової піраміди, злаки та крохмаль вишукані, економічні та різноманітні. Ви бажаєте вибрати їх у повній версії, що набагато ситніше та цікавіше в поживному відношенні. З точки зору кількості, рекомендується споживати одну порцію під час кожного прийому їжі, тобто три порції на день. Одна порція відповідає від 75 г до 125 г хліба, від 180 до 300 г картоплі, від 60 до 100 г (сира маса) бобових культур, таких як сочевиця або нут, або від 45 г до 75 г (маса сировини) круп, макаронних виробів, кукурудзи або рису.
Отримуйте ще більше інформації про стан здоров’я, передплачуючи щоденний E-sante.