Харчовий щоденник, ключовий камінь коучингу для схуднення - Інтернет-лінія
написано Інтернет-командою 27.05.2015
Щоденник їжі або ведення журналу для близьких друзів - це простий акт запису всі днів всі що ми їмо. Це так просто.
Стільки щодо визначення. Але що це вам приносить ?
Журналювання, для чого ?
Американське дослідження 2008 року, проведене Keizer Permanente на 1700 людях, одне з наймасштабніших у галузі схуднення (з точки зору однорідності респондентів та тривалості дослідження), показало, що відзначаючи, що ми їмо під час дієти, може аж до подвійне схуднення.
Джек Холліс, доктор філософії, дослідник на чолі дослідження, пояснив, що "чим більше людей записують, що вони їдять, тим більше ваги вони втрачають", додавши, що "втратили ті [учасники], які вели щоденний щоденник свого раціону удвічі більше ваги, ніж ті, хто цього не зробив. Здається, що просто запис того, що вони їдять, спонукає людей споживати менше калорій. "
Чому це працює ?
Кіт Бахман, лікар Програми управління вагою, каже, що «процес запису того, що ми їмо, дозволяє нам усвідомити свої харчові звички та, як правило, змінити шкідливу поведінку в їжі. Він додає, що "багато пацієнтів приходять, щоб [його] скаржитися на те, що вони не можуть схуднути. Це дослідження показує, що більшість людей можуть схуднути за допомогою відповідних інструментів та підтримки. А щоденник їжі в поєднанні з програмою для схуднення є ідеальним поєднанням інструментів та підставки. "
Чому це має вирішальне значення у тренуванні ?
Саме в цьому дусі було створено Інтернет-тренер для схуднення: дієтолог супроводжує людей, які бажають схуднути в процесі схуднення, від початку до кінця. Харчовий щоденник на підтримку повинен заповнюватись щодня.
Програма для схуднення Ligne en Ligne йде ще далі, оскільки можна ввести місце, свої емоції та рівень голоду та ситості під час кожного прийому їжі, перекусу чи перекусу. Це дозволяє дієтологу точно визначити час, коли людина найбільш схильна до зловживання їжею, і усунути проблему у джерела: перекуси, пов’язані зі стресом, звичками, роботою, почуттями тощо.
Чому Online Online працює в довгостроковій перспективі ?
Поради дієтолога в поєднанні з харчовим щоденником дозволять не тільки здорово схуднути, а й, перш за все, навчитися їсти. Вам не доведеться позбавляти себе їжі, яку ви любите все життя, або місяцями пускати слини перед вікнами пекарні, перш ніж розтріскувати і купувати півдюжини шоколадних монахинь.
За допомогою експертного онлайн-коучингу ви навчитеся визначати механізми, які штовхають вас на шкідливу поведінку в їжі, модифікувати їх та без болю приймати збалансовану та здорову дієту, яку ви можете застосовувати протягом усього життя, ніколи не страждаючи від розладів.
Довгострокова лінія - ваша !
Ласкаво просимо до Online Online !
Ви підписалися на Інтернет-тренінг з питань схуднення: всі ці інструменти тепер у вашому розпорядженні. Ви можете забути про всі обмежувальні дієти, які обіцяють максимуми та чудеса, і насправді забезпечити швидке відновлення ваги після зупинки.
За допомогою Ligne en Ligne схудніть стійко, навчаючись їсти, не позбавляючи себе та із задоволенням.