Харчовий спорт - що таке і як ефективно практикувати NUTRIWELL
Що таке дієтичний спорт?
Не новина, що спорт особливо важливий для збереження здоров’я. Існує ряд захворювань, спричинених надлишком жиру в організмі (надмірна вага та ожиріння, атеросклероз, високий кров’яний тиск, інсулінорезистентність та діабет, жирова печінка, гіперурикемія та подагра тощо), які можуть значно виграти від занять спортом в особливих умовах, які сприяють спалюванню жиру. Цей варіант спорту називається «харчовий спорт».
Під час занять спортом вони горять у різних пропорціях два основних види палива: жири та вуглеводи (глюкоза). Коли ми спалюємо жир, ми знімаємо жир із магазину, не відчуваючи почуття голоду ми будемо ефективно худнути.
Якщо ви спалюєте переважно вуглеводи (глюкозу), тоді жирові відкладення не зменшуються, а зниження рівня глюкози в крові визначає почуття голоду, що повертає калорії, спожиті під час спортивного заняття, в результаті результат схуднення значно зменшується.
Тому для того, щоб схуднути або зберегти вагу тіла, важливо робити це на заняттях спортом. він спалює переважно жир. Частка, в якій спалюються жири (від загального опіку), залежить від інтенсивності зусиль, пов'язаних з індивідуальним фізичним станом.
Підготовка до дієтичних видів спорту
Інтенсивність зусиль можна визначити простим способом вимірювання пульсу (імпульсу). Для того, щоб мати можливість правильно займатися спортом, щоб схуднути, необхідно встановити частоту серцевих скорочень, при якій спалюються найвищі пропорції жиру та найменші пропорції глюкози.
Метод, який використовується сьогодні, найчастіше використовує конституційні формули, але він є неточним, оскільки частота серцевих скорочень сильно варіюється від людини до людини (наприклад, зростання тіла).
Тому для того, щоб мати можливість практикувати ефективні фізичні навантаження, це необхідно початкове стрес-тестування, з подальшим контролем пульсу під час занять дієтичними видами спорту. Таким чином це забезпечується оптимальна швидкість спалювання жиру, з видимим результатом у процесі втрата ваги.