Візьміть дієтичні добавки за і проти!
Харчові добавки буквально на вустах у всіх давно, бо майже кожна четверта доросла людина в цій країні вживає їх занадто часто. Це не дивно, адже для того, щоб залишатися здоровими та мати міцну імунну систему, нам усім потрібні правильні поживні речовини, які дають нам достатньо життєвої енергії. Важливі вітаміни та мінерали, мікроелементи та жирні кислоти для нас просто незамінні. Але чи насправді нам потрібні харчові добавки, і якщо так, то коли саме? Які переваги та недоліки цих концентрованих добавок у формі таблеток, капсул або порошку? Ви дізнаєтесь більше про це в наступних кількох рядках.
Що таке харчові добавки ?
Їх зараз можна знайти майже скрізь - в аптеках та супермаркетах, в органічних магазинах, на ринку та, звичайно, в Інтернеті. Дієтичні добавки - це специфічні продукти, що містять необхідні речовини і продаються у великих дозах. Виробники клянуться, що матимуть правильний засіб проти майже будь-якої харчової недостатності в організмі. Просто немає нічого, чого б там не було! На жаль, споживач дуже швидко стикається із спокусливою проблемою, яка часто не тільки напружує сумку, але й може загрожувати здоров’ю.
Дієтичні добавки не можуть замінити збалансовану дієту!
Звичайно, це не означає, що дієтичні добавки як такі не рекомендуються. Але навпаки! Є навіть деякі з них, які є майже незамінними в деяких ситуаціях та умовах життя, наприклад, фолієва кислота на ранніх термінах вагітності, пробіотики при прийомі антибіотиків або вітамін В12 для веганів. Однак, в принципі, перед тим, як приймати харчові добавки, ви повинні бути дуже добре проінформовані, а в ідеалі - звернутися за детальною порадою до свого лікаря або фармацевта.
Дієтичні добавки: плюси і мінуси
В принципі, не слід думати про ліки, адже харчові добавки - ні. Вони існують лише для здорового доповнення до вашого щоденного раціону, якщо це потрібно. Це більше нетрадиційна форма їжі, повна важливих мікроелементів, яку ми вживаємо для подальшого зміцнення свого здоров’я. Не слід забувати, що здоровий організм, який має збалансоване харчування та достатню кількість фізичних вправ, практично не потребує додаткових харчових добавок. На цьому місці ми хотіли б перерахувати найважливіші переваги та недоліки дієтичних добавок.
Свіжі фрукти та овочі, горіхи та насіння для здорового харчування
Переваги:
- легко доступний і простий у прийнятті
- багата вітамінами, мінералами, жирними кислотами, клітковиною та антиоксидантами
- тривалий термін зберігання та портативність
- ефективний при розривах у постачанні та симптомах дефіциту
- корисно для алергіків, яким заборонено вживати певні продукти
- забезпечити активних спортсменів важливими поживними речовинами
Недолік:
- відсутній офіційний процес затвердження, як щодо фармацевтичних препаратів
- не рідко нереальні обіцянки для здоров'я
- Взаємодія з іншими лікарськими засобами, про які не згадується (також через незрозумілі дози)
- понад 90% усіх дієтичних добавок на ринку виготовляються синтетичним шляхом
- Ризик гіпервітамінозу та токсичності при передозуванні вітамінів та мінералів
Щодня їжте свіжі фрукти та овочі
Посильте свій метаболізм достатньою кількістю фізичних вправ і вправ на відкритому повітрі
Додаткові поради:
Особливої обережності вимагають дієтичні добавки для високих спортивних показників, швидкої втрати ваги або підвищення потенції. Оскільки в цих сферах інтерес споживачів надзвичайно високий, і багато виробників спокушаються ними зловживати.
Що стосується рослинних продуктів, які імпортуються з неєвропейських країн, слід проявляти найбільшу обережність, оскільки вони часто забруднені шкідливими речовинами та важкими металами.
Висновок
Прагніть до рівноваги, як це робить природа! Швидше, намагайтеся змінювати власні харчові звички та спосіб життя довгостроково та стійко, а не довільно вдаватися до дієтичних добавок. Не забувайте, що це не може замінити збалансовану та різноманітну дієту, але лише в певних випадках може підтримати ваш організм. Дуже можливо бути струнким і здоровим без таблеток і дієт. Важлива ваша мотивація та впевненість у собі, а також об’єктивна та досвідчена думка експерта. Центри консультування споживачів та блоги про здоров'я, такі як healthyhappy.de, підтримають вас та нададуть цінну інформацію.
Зупиняйтеся якомога частіше і будьте здорові!