Харчуйтесь здорово, коли будете здавати іспити на свободу
Петре Добреску, четвер, 18 червня 2009 р., 17:59
Свобода вчить вас, як справлятися з бакалаврським періодом.
Дієтолог Лігія Александреску розповідає, які продукти допомагають боротися з втомою та стресом.
Перша порада, яку лікар Лігія Александреску дає випускникам 12 класів, - це вибрати здорову дієту. "Існує тісний зв'язок між ефективністю мозку та якістю вживаної їжі, особливо в періоди, коли організм зазнає додаткових психічних навантажень, таких як шкільні іспити", - пояснює дієтолог.
Цілісні зерна - це джерело енергії
Однією їжею, яка не повинна бракувати в цей період, є рис. "Він легко засвоюється і повільно виділяє енергію. Крім того, він забезпечує мозок глюкозою, необхідною для когнітивних можливостей ", - говорить доктор Александреску. Також лікар рекомендує макарони, цільнозернові страви та солодкі сезонні фрукти. "Вони є джерелом енергії, мають заспокійливу дію та допомагають підтримувати розумову ясність, оскільки вони мають триптофан, амінокислоту, яка допомагає стимулювати нервову релаксацію", - каже лікар. "Не можна забувати про плоску воду, споживану при кімнатній температурі та в достатній кількості", - робить висновок фахівець.
Нездорова їжа
У цей період заборонена шкідлива їжа. "Йдеться про каву, шоколад, консерви, чіпси, алкогольні напої, а також продукти, що містять надлишок солі, перцю, паприки або інших спецій", - пояснює доктор Александреску.
Випийте склянку молока перед сном
Увечері перед іспитом добре їсти продукти із заспокійливим ефектом. "Склянка теплого знежиреного молока знижує кислотність шлунка і сприяє глибокому сну. Трав’яні чаї, підсолоджені медом, мають однаковий ефект ", - каже дієтолог Лігія Александреску.
Їжте свіжі фрукти під час перерв у навчанні
Спи на жорсткому матраці!
Лібертатея проконсультувалась із фізіотерапевтом та розповіла, що потрібно робити, щоб навчитися розслаблено та насолоджуватися повноцінним сном перед іспитом.
√ У цей період вам потрібно добре виспатися на твердому матраці, і бажано спробувати спати, поклавши голову на ергономічну подушку. Односпальне ліжко є ідеальним, оскільки воно не дозволяє відпочивати в незручному положенні;
Добре провітрювана та добре освітлена кімната, письмовий стіл з ергономічним кріслом та легкий наряд є частиною основних “інгредієнтів” ефективної підготовки до іспиту Bac. Стіл повинен бути трохи нахилений, щоб ваш погляд падав перпендикулярно книзі чи зошиту;
√ Навіть якщо вам ще багато чого потрібно навчитися та підбити підсумки, обов’язково робіть перерви, щоб розслабити м’язи. Їм вдасться відключити вас як фізично, так і психічно;
√ Вправи, які ви виконуєте, повинні бути легкими та орієнтованими на м’язи верхньої частини тіла. Ця зона напружена, коли ви сидите за партою.
√ Щоб розслабити руки, використовуйте антистресовий м’яч. Це дозволяє пальцям розслабитися, коли ви злегка стискаєте його.
√ Наприкінці навчального дня бажано зробити довшу перерву перед сном. Рекомендуються прогулянки на природі або плавання. І те, і інше - розслаблююча діяльність для всіх м’язів.
Календар іспитів на бакалаврат - сесія червень - липень 2009 р
22 - 23 червня - румунська мова та література - тест А - усний тест;
23 - 24 червня - Рідна мова та література - тест С - усний тест;
24 - 25 червня - Сучасна мова та література - тест Б - усний тест;
26 червня - румунська мова та література - тест А - письмовий тест;
29 червня - Рідна мова та література - тест С - письмовий тест;
30 червня - обов'язковий профільний тест - тест D - письмовий тест;
1 липня - факультативний тест з навчальної галузі, що відповідає спеціалізації; - E-тест - письмовий або практичний тест;
2 липня - тест на ваш вибір з дисциплін з інших навчальних програм, що відповідають спеціалізації - тест F - письмовий або практичний тест;
5 липня - Відображення результатів (до 16.00) та подання апеляцій (16.00 - 20.00);
7 - 8 липня - вирішення апеляцій; 9 липня - Відображення остаточних результатів.
Залиште мобільний телефон вдома!
Щоб не мати сюрпризів під час бакалаврату, майте на увазі кілька правил:
√ Вам заборонено заходити на подвір’я школи чи в іспит з мобільними телефонами, книгами чи зошитами;
√ Не забудьте «озброїтися» принаймні двома блакитними свинцевими ручками;
√ Обов’язково мати при собі особисте посвідчення, щоб контролюючі вчителі могли вас ідентифікувати;
Watch Годинник також буде дуже корисним, щоб точно знати, як відповідати часу вирішенню тем.
Виправляючи викладачів, платіть на 50% менше
Вчителі бойкотують Bac
Хоча Бак ще не розпочався, виник перший скандал. В Яссі десятки викладачів, які записалися на посаду керівників на іспитах, вирішили відмовитись. "До початку іспиту залишилося кілька днів, і грошей нам не виділили", - сказав Лавініу Лакуста (фото), лідер профспілки з Ясси.
Прочитайте тут, щоб дізнатися, як ефективно вчитися
Дізнайтесь у астролога Свободи, що у зірок готується до вашого іспиту