Харчуйтесь здорово та збалансовано корисно для зубів
Що таке збалансоване харчування?
Хто каже, що баланс говорить про різноманітність: наш раціон повинен забезпечувати нас білками, вуглеводами, ліпідами, вітамінами, мінералами та водою щодня. Ці потреби будуть задоволені у достатній і збалансованій кількості, якщо наше меню включає кожен день:
- м'ясо, риба або яйця,
- хліб, крупи, рис або макарони,
- молочні (молоко, йогурт та сир).
Вживання води між прийомами їжі покращує ваше здоров’я. Напій в кінці їжі усуває частинки їжі, що знаходяться між зубами, і обмежує атаку кислоти на зуби після кожного прийому їжі.
Ритм їжі: остерігайтеся перекусити
Не забуваємо, що не тільки те, що ми їмо, але і те, як часто ми їмо, впливає на наше
здоров'я порожнини рота. Подумай:
- обмежити перекус протягом дня (якомога ближче до їжі),
- їжте цукор під час їжі а не під час перекусу,
- уникайте напоїв із цукром (газовані напої, енергетичні напої та інші запашні мінеральні води, які, незважаючи на свою прозорість, є солодкими),
- жування гумки без цукру позначено UFSBD, коли чистка щіткою неможлива після їжі: жування жувальної гумки без цукру принаймні 20 хв після їжі зменшує ризик появи порожнин, збільшуючи миючу дію та повторну мінералізацію слини та нейтралізуючи атаки бактеріальних кислот).
Гарні харчові звички призводять до хорошого здоров’я порожнини рота
Наліт - це тонкий клейкий осад, який постійно утворюється на поверхні зубів, і коли ви вживаєте продукти, що містять цукор, бактерії зубного нальоту виробляють кислоти, які атакують емаль. Коли напади повторюються або тривають тривалий час, емаль поступово розчиняється і утворюється порожнина.
У будь-якому віці повноцінне харчування - запорука здорового тіла і, отже, здорової посмішки. Те, що ми їмо, але також спосіб (темп, перекуси) впливає на наше здоров'я. Постійний дисбаланс дієти може вплинути на загальний стан здоров’я, а також на здоров’я порожнини рота, оскільки це ціле. І навпаки, збалансоване харчування допомагає нам підтримувати здорові зуби.
Поради щодо гарного здоров’я порожнини рота
Для гарного здоров’я порожнини рота дотримуйтесь наступних порад:
- чистити зуби не менше двох разів на день вранці та ввечері з фтористою зубною пастою, протягом 2 хвилин,
- очистити міжзубні проміжки за допомогою зубної нитки один раз на день, бажано ввечері після чищення зубів,
- мати здорову та збалансовану дієту,
- поважати ритм їжі і уникайте перекусів,
- прополощіть рот водою після вживання кислої їжі або напою (газованої води, фруктового соку).
Ваш щоденний вибір визначає майбутнє вашого довгострокового здоров'я порожнини рота. Правильний вибір їжі та хороша гігієна порожнини рота дозволять зберегти загальний стан здоров’я та здорову посмішку.