Харчуйтесь здорово за допомогою кетогенної дієти - так це працює; s
Кетогенна дієта в основному вважається здоровою. Ми покажемо вам, як правильно харчуватися та які продукти найкращі. Також є голоси проти. Тому ми також маємо справу з критикою форми харчування.
Кетогенна дієта - що це таке?
Загалом дієтологи радять їсти якомога менше м’яса та жиру. Для кетогенної дієти застосовуються різні принципи, вона вважається крайньою формою харчування.
- Завдяки такій формі харчування ви майже повністю уникаєте вуглеводів (сахаридів). Натомість ви споживаєте багато корисних жирів.
- Мета полягає в тому, щоб змусити організм перетворювати жир у так звані кетони. Цей процес називається кетозом. Потім ці кетони забезпечують клітини енергією.
- Жир не означає тваринного жиру. Крім жирів, м’ясо та бекон також містять багато білків. Однак занадто велика його кількість може запобігти утворенню кетонів, незважаючи на те, що уникають вуглеводів. Дієта повинна складатися з 70 відсотків жирів і лише 20 відсотків білків. Ви можете споживати вуглеводи від 20 до 50 грамів на день.
- Організм переходить на цю форму метаболізму, коли у нього майже немає цукру або сахаридів. Це трапляється, наприклад, під час голоду, але і під час посту.
- Організм може легко виробляти кетони. Організм не в змозі зробити це лише у випадку захворювань печінки та кількох рідкісних порушень обміну речовин. Детальніше про кетогенну дієту ви можете дізнатися в іншій статті.
Спосіб життя без вуглеводів - це здоровий спосіб життя?
Кетонові дієти пропонуються навіть у деяких клініках.