Харчуйтеся правильно для шкіри в кращому вигляді! Їжте середземноморську
Потрібно прочитати
10 правил для лужного тіла !
15 ознак того, що ваше тіло занадто кисле, і 7 способів швидко залужитися !
18 смачних страв з високим вмістом білка !
7 найгірших продуктів, які потрібно їсти вранці !
Те, що ви їсте, може мати для шкіри більше значення, ніж те, що ви на нього наносите. Правильне харчування може допомогти вам уникнути ознак старіння, таких як зморшки.
"Ваша шкіра - це живий орган, який з часом змінюється", говорить Джессіка Ву, дерматолог з Лос-Анджелеса та автор книги "Нагодуй своє обличчя". Налаштування споживання з урахуванням його змін допоможе шкірі залишатися здоровою.
Слідкуйте за тим, що ви їсте
Багато з того, що відбувається зовні вашого тіла, є результатом того, що ви вкладаєте.
Важливо вживати продукти, які живлять шкіру протягом багатьох років.
Уникайте усього, що може зневоднювати, наприклад, алкоголю. І продукти з високим вмістом цукру та вуглеводів, які насправді можуть передчасно постаріти, розщеплюючи глюкозу.
Натомість вибирайте більше білка у своєму раціоні, включаючи такі продукти, як риба, нежирне м’ясо, квасоля та бобові, щоб створити міцний колаген..
Ву також рекомендує продукти, багаті вітаміном С, щоб шкіра мала молодий вигляд.
“ У варених помідорах дуже багато лікопіну, потужного антиоксиданту, відомого для боротьби з пошкодженням сонця та пошкодженням сонця."Каже Ву.
"Їжте більше помідорів, якщо в юності у вас було багато сонячних опіків, і ви починаєте бачити плями та пошкодження на шкірі".
Лікопін не відмиє наявні плями, але може допомогти запобігти подальшим пошкодженням.
Розглянемо Омега-3
Омега-3, які містяться в деяких морепродуктах, таких як лосось, можуть допомогти зберегти шкіру зволоженою і навіть можуть затримати процес її дозрівання, запобігаючи появі зморшок.
Якщо ви не їсте рибу та рибні продукти, Ву пропонує спробувати риб’ячий жир або лляне масло.
Вони допоможуть вам зберегти еластичність шкіри, поповнивши її ліпідами та оліями., які з часом мають тенденцію до зменшення.
Це також протизапальний засіб, якщо ви страждаєте від прищів у дорослих.