Харчуйтеся збалансовано під час ув’язнення журналу Santé
Французькі шафи рясніють простими для зберігання товарами, такими як рис, макарони, картопля та банки. Але збалансовану дієту потрібно доповнювати свіжими фруктами та овочами, щоб забезпечити необхідними необхідними нам вітамінами щодня.
Незважаючи на обнадійливі виступи уряду, занепокоєння з приводу можливий дефіцит їжі залишається присутнім. І щоб дотримуватися рекомендацій щодо стримування, багато сімей вважали за краще робити запас. Вам просто потрібно пройти між полицями супермаркету, щоб побачити це рис, макарони, картопля, яйця, молоко та консерви стали дуже затребуваними.
А тепер, коли наші шафи наповнені цими простими для зберігання продуктами, як ми можемо їх максимально використати? "Не забуваємо, що ми все ще маємо право ходити по магазинах. Тож ми можемо доповнити основи кухні свіжими продуктами правильно харчуватися ", - згадує Лоріанн Чіньяр Хенневе, дієтолог-дієтолог. Дійсно, якщо банки дозволять нам їсти овочі, а не обмежуватися вічною тарілкою макаронів з томатним соусом, їм дуже бракує вітамінів, які не підтримують цей тип природоохоронного процесу.
Змінюйте задоволення
Є також відділ, який не зазнав впливу в супермаркеті, але в якому є все: заморожені продукти.
"Заморожені продукти, починаючи від овочів, закінчуючи м'ясним м'ясом, молюсками та рибним філе, мають тривалий термін зберігання, зберігають свої поживні властивості та допомагають збалансувати страви".
Ще одна цікава альтернатива: сухі продукти, такі як сочевиця, квасоля та біла квасоля, менш солодкий і багатий білком і клітковиною ніж макарони та рис.
Для Лоріанни Чіньяр Хенневе важливо пам’ятати правила збалансованого прийому їжі. Останній складається білкового елемента, як м'ясо, риба або яйця, овочі, наприклад консервований, крохмалистий, молочна та сирна у вигляді фруктів або овочів для забезпечення вітамінами.
"Ми не можемо дозволити собі їсти крохмалисту їжу під час усіх страв, коли менше рухаємося. Не кажучи вже про психологічний вплив наявності великої кількості їжі. Коли нам багато їсти, ми їмо більше".
Щоб не потрапити в пастку, подумайте виміряйте і зважте свою їжу і зберігати пильність щодо кількості.
Зробіть справжню перерву
Нарешті, ми також повинні бути обережними перед спокусою гризти у будь-який час та повторні аперитиви. ув'язнення в його помешканні, дистанційна робота а відсутність соціальних зв’язків може змусити нас затягнути руку до мішка арахісу або цукерок, не усвідомлюючи цього перед екранами. "Ви можете перекусити, якщо вам це потрібно, радить дієтолог-дієтолог, але насолоджуйтесь справжньою перервою і бути розумний."
Починати з насолоджуйтесь холодним або гарячим напоєм, потім зверніться до фрукти, молочні продукти та сухофрукти перед відкриттям пакету тортів. Навіть у періоди ізоляції це можливо варіюйте свій раціон та задовольняйте свої харчові потреби щоб бути здоровим і здоровим. Laurianne Chignard Henneveu пропонує "меню шафи", з якого можна взяти ідеї для простих та збалансованих страв з основними продуктами: