Харчуйтеся здорово - не відмовляючись ~ мати курка тощо

Права на зображення на Gothaer2Know.de

Я люблю їсти. Я так це люблю Їжа - це не лише основна потреба, а й задоволення. Харчуватися здоровим харчуванням важливо для того, щоб збалансувати своє тіло і розум. Для того, щоб мати можливість краще контролювати такі захворювання, як гастрит, артроз та багато інших. Gothaer2know та їхній фахівець з питань харчування Калліопі Кассельманн підготували 5 питань та розпочали змагання.

За допомогою #issgesund ми присвячуємо себе важливому аспекту життя - нашому харчуванню.

Що для вас здорове харчування?

Для мене здорове харчування означає багато фруктів та овочів. Але це лише невеликий аспект. Здорова дієта означає вживання їжі та пиття різними способами. Це не означає здаватися. Ніякого тиску і багато нового, щоб спробувати. Я люблю готувати і поєднувати безліч смаків та інгредієнтів, які на перший погляд не поєднуються. Однак здорове харчування також означає мати справу з їжею. Що потрібно моєму тілу. Що шкодить організму в надто великих кількостях - наприклад, кухонний цукор, сіль. Також я вважаю фізичні вправи частиною здорового харчування. Я бачу це в цілому і насолоджуюся цим.

Чи задоволення та здорове харчування поєднуються для вас?

Так, звісно. Той, хто забуває, як насолоджуватися, не здоровий. Насолода полягає не лише в тому, щоб їсти і пити. Я насолоджуюсь свіжим повітрям, гарною книжкою, запахом квітки, посмішкою сина. Насолода - це момент, щоб сповільнити. Ви концентруєтесь на найнеобхіднішому і на кілька секунд забуваєте неважливі речі. Коли я готую смачний обід і скуштую його, мені це подобається. Коли я з'їдаю це разом із родиною, я знову насолоджуюся цим. Той, хто вважає здорове харчування лише аспектом дієти, навряд чи може ним сподобатися.

Як вам вдається харчуватися здорово в (неспокійному) повсякденному житті?

Це справді не завжди так просто. Я також визнаю, що моє повсякденне життя не завжди визначається здоровим харчуванням, але це теж нормально. Для мене обмеження та крайнощі не є добрими, оскільки вони змушують когось зламатися і "грішити". Якщо я щось забороняю, я все одно схильний це робити. Сніданок для нас неймовірно важливий прийом їжі. Якщо ви починаєте день з хорошого сніданку, ви закладаєте основу для решти дня. Саме в цьому проблема полягає у більшості з них, а часто і у мене. У мене просто мало апетиту вранці. Це знижує рівень цукру в крові і викликає тягу через годину. Якщо після цього зробити це, воно, як правило, стає «нездоровим», оскільки ви швидко їсте щось, наприклад круасан чи інші вуглеводи, які швидко заповнюють вас, але тривають недовго і таким чином формують решту дня. Якщо ви вранці їсте цільнозерновий хліб із сиром, смачний чай та йогурт, то ви починаєте день добре зміцненим. Це лише приклад. Зараз я теж іноді їм кашу. Ви повинні знайти те, що справді смачно. Що ви любите їсти та пити, і таким чином ви можете розпочати день позитивно.

Чи використовуєте ви спеціальні методи підготовки, які можете порекомендувати?

Ми багато готуємо на пару і обходимося без підсилювачів смаку, за винятком трохи солі. Картопля та овочі або риба свіжо готуються і готуються на пару, оскільки це просто ніжніше ніж кип’ятити все мертве.

Яку пораду щодо дієтології чи який рецепт здорового харчування з вашого блогу ви можете порекомендувати нам?

Я завжди рекомендую дивитись на те, ким ти довіряєш себе.
Без чого я можу обійтися повністю?.
Чи мені взагалі без усього?.
Спробуйте себе.
Ооооочень багато чудових страв, які ви можете варіювати.
Вам не подобається готувати? Шукайте прості рецепти з невеликою кількістю, але свіжих інгредієнтів.
Якщо вам подобається піца, то приготуйте її самостійно.
Дійсно чудовий рецепт у блозі - це вершковий суп із сочевиці. Ми величезні шанувальники супу та рагу, і саме це робить все це.
З нетерпінням чекати чогось, а потім піти по колінах на свіже повітря.
Це робить ціле.
Не складайте дієти, яка кидає вас на заборони.
Ви засмучуєтесь і шукаєте заміну, яка в основному є "нездоровою".

У розділі #issgesund є ряд варіантів.

Участь. Що для вас означає здорове харчування?