Харчуюся здорово, але НЕ худну! Влад Доробень
01 липня Я харчуюсь здорово, але НЕ ВАЖУЮ!
Я можу повторюватись тим чи іншим чином, коли мова заходить про харчування та втрату ваги, але я думаю, що ці статті у формі нагадування необхідні, щоб тримати вас дисциплінованими та мотивованими.
Багато статей, які я пишу, написані у відповідь на реакції, вимоги чи сумніви оточуючих.
У цьому випадку тип діалогу, який ми вели в тій чи іншій формі, такий:
"Привіт, я теж хочу скинути X кілограмів, але не можу. Чи можете ви порекомендувати кілька вправ, які допоможуть мені схуднути? "
"Якщо ви хочете схуднути, спочатку потрібно правильно харчуватися і спеціально для своєї мети".
"Ааа, немає проблем з їжею. Харчуюсь здорово."
Решта розмови стає менш актуальною.
Потрібно зрозуміти одне, що здорове харчування - це не еквівалент схуднення.
Якщо так, це означає, що якщо я хочу набрати м’язову масу і набрати вагу, я повинен їсти нездорово?
Звичайно, ні. Те, як харчуватися нездорово, іноді не означає, що ви наберете вагу.
Ну, якщо, коли я хочу схуднути, я маю харчуватися здорово, і коли я хочу надати вагу, я все одно харчуюсь здорово, де різниця?
За кількістю; кількість, виміряна відповідно до калорій та макро- та мікроелементів.
Фрукти дуже здорові, але їх слід їсти в помірних кількостях, оскільки в них є фруктоза.
Жири не шкідливі для організму. Не всі. Є джерела дуже корисних жирів, таких як авокадо, оливкова олія, арахісове масло, яєчні жовтки, горіхи, мигдаль, кешью тощо. Вони допомагають нашому тілу, незалежно від того, яке наше призначення. Але в кінці дня жири залишаються і мають найвищу калорійність. Тож його слід включати, але в помірних кількостях.
Макарони, рис, картопля, цільні зерна - не обов’язково ворог схуднення. Макарони, рис, картопля, цільні зерна у великих кількостях - ворог схуднення.
Харчуйтесь здорово, АЛЕ будьте обережні надлишок або дефіцит калорій.