Харчування дітей - корисні поради та рецепти портал здоров’я

Здоровий і збалансований - це в ідеалі також дієта дітей. Іноді це легше сказати, ніж зробити. Вам потрібні поживні речовини та енергія, щоб залишатися здоровим, рости та розвиватися. Через свій метаболізм вони не можуть переносити тривалі проміжки часу між прийомами їжі так само, як дорослі. Діти також мають інші потреби в питанні їжі та пиття, ніж дорослі.

корисні

Для адекватного врахування харчових звичок дитини важлива дієта, яка відповідає їх віку. Це в основному впливає на кількість та якість їжі. Крім того, основи подальшої харчової поведінки закладаються в дитинстві.

Що потрібно дітям?

Для дітей, а також для дорослих австрійська харчова піраміда служить орієнтиром для здорового харчування. А це приблизно означає: багато напоїв та продуктів рослинного походження, помірних продуктів тваринного походження та мало жирної їжі та солодощів.

Яскраво відображену харчову піраміду для дітей можна знайти на веб-сайті Міністерства охорони здоров’я.

Відео: Харчуватися правильно для малюків

Відео: Корисна закуска для дітей від 4 до 10 років

Корисні поради

  • Скільки їдять діти, залежить від людини і залежить від дня. Кожна дитина має різні харчові звички і їсть різну кількість.
  • Приділіть достатньо часу для здорового сніданку в спокої.
  • Кілька менших прийомів їжі протягом дня ідеально підходять для дітей.
  • Їжте разом і залишайтеся сидіти під час їжі - без будь-яких додаткових дій (перегляд телевізора, читання, гра на комп’ютері).
  • Максимально різноманітний раціон харчування - різноманітний вибір.
  • Порції, зручні для дітей, такі як нарізані фрукти або суп-пюре з овочів роблять здорову їжу смачною для дітей.
  • Завжди включайте в меню улюблені страви дітей.
  • Не використовуйте їжу як покарання, нагороду чи розраду.
  • Нехай дитина сама вирішує, скільки їсть, і не змушуйте їсти.
  • Нехай діти допомагають у приготуванні їжі.
  • Як замінник солодощів, наприклад, підійде сирний сир з фруктами або фруктовий салат.

Додаткову інформацію можна отримати за адресою:

Використовувану літературу можна знайти в бібліографії.

востаннє оновлено 28.02.2020
Схвалено редакторами порталу охорони здоров’я
Остання експертиза ун-ту проф. Лікар. Юрген Кеніг До пулу експертів

Подібні статті

Набір інструментів: Діти харчуються здорово

брошури

Ось рецепти для дітей від 1 до 3 років (РЕВАН): Зараз я готую з дорослими!

Тут ви можете дізнатись все про правильне харчування для дітей від 4 до 10 років (РЕВАН): Ось як нам усім подобається!