Харчування дитини - Їжа повинна бути веселою - V; час
Правильний сніданок
Дітям ідеально підходить п’ять прийомів їжі - три основних прийоми їжі та дві закуски. Важливо, щоб діти не виходили з дому без сніданку, при необхідності йогурту або чашки какао. Повноцінний сніданок включає молоко та молочні продукти (близько 350 мілілітрів на день) - важливо через велику кількість кальцію для міцних кісток.
Відпочинь
Сніданок і обід разом покривають третину загальної потреби в енергії. Щоденний сніданок заповнює вуглеводні запаси вранці. Це потрібно маленьким дітям, які багато в дорозі та багато бавляться, дуже важливо - обідня перерва. Він повинен складатися з чотирьох компонентів: із зернових продуктів, таких як цільнозерновий хліб, від молочних продуктів, таких як сир або йогурт, від свіжих фруктів чи овочів та від напою. І з якомога меншою кількістю цукру.
Багато овочів, мало м’яса
Основна тепла їжа опівдні повинна забезпечувати такі поживні речовини, як залізо, йод, цинк та вітаміни, а також цінні омега-3 та 6 жирні кислоти. Тут важливі рослинні продукти, такі як картопля, рис і бобові, а також велика кількість овочів. М’ясо слід розглядати як гарнір і подавати його не можна більше трьох разів на тиждень. Крім того, рибу та яйця додають раз на тиждень. В якості закуски підходять фрукти, сирі овочі або молочні продукти. А на вечерю неодмінно є хліб, овочі та трохи фруктів.
Перекусити обов’язково
О так: Пол незабаром святкуватиме свій четвертий день народження. І хотів би з’їсти піцу з іншими дітьми! Йому це дозволено - зрештою, їсти повинно бути весело. А піца - це бажана зміна на кожному дитячому дні народження - як «болоньєзе» або посипана великою кількістю свіжих овочів. Ви просто обираєте портал доставки в Інтернеті, шукаєте службу доставки, яку хочете, і замовляєте доставку додому на певний час.
Порада: готуйте напої без цукру! Вони корисні для спраги і корисні для ваших зубів. А Пол і його друзі залишаються стрункими.